Wie lange vor dem Schwimmen eincremen?

Optimaler Sonnenschutz beim Schwimmen: Wann sollte man sich eincremen?

Sonnenbaden und Schwimmen gehören für viele zum perfekten Sommertag dazu. Doch ungeschützt der Sonne ausgesetzt zu sein, kann schnell zu schmerzhaftem Sonnenbrand und langfristig zu Hautschäden führen. Der Schlüssel zu einem unbeschwerten Badevergnügen liegt im richtigen Sonnenschutz – und im richtigen Timing. Viele fragen sich: Wie lange vor dem Schwimmen sollte man Sonnencreme auftragen?

Die oft gehörte Empfehlung lautet: Circa 20 Minuten vor dem Schwimmen. Dieser Zeitraum ist entscheidend, damit die Sonnencreme optimal einziehen und ihre volle Schutzwirkung entfalten kann. Einfach kurz vor dem Sprung ins Wasser eincremen reicht nicht aus. Die Creme würde größtenteils vom Wasser ab- und nicht in die Haut einziehen, wodurch der Schutz deutlich reduziert wird.

Warum 20 Minuten? Sonnencreme bildet keinen sofortigen Schutzschild. Sie benötigt Zeit, um in die obere Hautschicht einzudringen und dort einen gleichmäßigen Film zu bilden, der UV-Strahlen absorbiert oder reflektiert. Dieser Prozess dauert etwa 20 Minuten. Während dieser Zeit sollte man direkte Sonneneinstrahlung nach Möglichkeit vermeiden oder sich mit Kleidung schützen.

Wasserfest ist nicht wasserdicht: Auch wasserfeste Sonnencremes bieten keinen 100%igen Schutz beim Schwimmen. Durch das Abtrocknen, den Kontakt mit Wasser und Sand sowie durch Schweiß wird die Schutzschicht abgerieben. Daher ist es essenziell, sich nach dem Schwimmen erneut einzucremen, um den Schutz aufrechtzuerhalten. Achten Sie besonders auf Kinder, deren Haut empfindlicher auf Sonneneinstrahlung reagiert.

Zusätzliche Tipps für optimalen Sonnenschutz:

• Ausreichende Menge verwenden: Sparsamkeit ist hier fehl am Platz. Verwenden Sie eine großzügige Menge Sonnencreme und verteilen Sie sie sorgfältig auf allen unbedeckten Hautstellen.
• Regelmäßiges Nachcremen: Cremen Sie sich alle zwei Stunden erneut ein, insbesondere nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen.
• Hohen Lichtschutzfaktor wählen: Je heller der Hauttyp, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor (LSF) sein.
• Sonnencreme auch bei bewölktem Himmel verwenden: UV-Strahlen dringen auch durch Wolken.
• Mittagshitze meiden: Vermeiden Sie intensive Sonneneinstrahlung zwischen 11 und 15 Uhr.
• Zusätzlichen Schutz nutzen: Tragen Sie neben Sonnencreme auch schützende Kleidung, einen Hut und eine Sonnenbrille.

Mit der richtigen Vorbereitung und dem rechtzeitigen Eincremen steht einem sicheren und unbeschwerten Badevergnügen nichts mehr im Wege. Schützen Sie Ihre Haut und genießen Sie den Sommer!