Wie viel Salzwasser darf man am Tag trinken?

Das gefährliche Durstlöscher: Salzwasser – ein Mythos entlarvt

Der Durst plagt uns, der Hals brennt. In solchen Momenten erscheint die Idee, einfach zum Meer zu greifen und einen Schluck Salzwasser zu nehmen, vielleicht verführerisch. Doch dieser vermeintliche Notbehelf ist gefährlich und birgt erhebliche gesundheitliche Risiken. Die Frage, wie viel Salzwasser man am Tag trinken darf, lässt sich daher nur mit einer klaren Antwort beantworten: So gut wie gar nicht.

Unser Körper funktioniert mit einem ausgeklügelten System zur Regulierung des Wasser- und Elektrolythaushaltes. Er benötigt Süßwasser, um Zellen mit Nährstoffen zu versorgen, Abfallprodukte auszuscheiden und die Körpertemperatur zu regulieren. Salzwasser hingegen stört dieses fein austarierte Gleichgewicht gravierend.

Der hohe Salzgehalt des Meerwassers führt zu einem osmotischen Effekt. Vereinfacht erklärt bedeutet dies: Die Konzentration an gelösten Salzen im Salzwasser ist deutlich höher als im Körperinneren. Um den Konzentrationsausgleich herzustellen, versucht der Körper, das überschüssige Salz über die Nieren auszuscheiden. Dieser Prozess erfordert jedoch erhebliche Mengen an Wasser. Die Nieren müssen mehr Flüssigkeit filtern, um das Salz zu entfernen, als dem Körper durch den Salzwasserkonsum zugeführt wird. Das Resultat: Der Körper verliert netto Flüssigkeit und gerät in einen Zustand der Dehydrierung.

Die Folgen des Salzwassertrinkens können drastisch sein. Schon geringe Mengen können zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Höhere Mengen steigern den Blutdruck erheblich, da das überschüssige Natrium das Blutvolumen erhöht. Das belastet das Herz-Kreislauf-System und kann Herzrhythmusstörungen auslösen. Im schlimmsten Fall droht ein Nierenversagen, da die Nieren durch die Überlastung irreparabel geschädigt werden können. Die Dehydrierung selbst kann zu Schwindel, Benommenheit, Kopfschmerzen und im Extremfall sogar zum Tod führen.

Es gibt keine sichere Menge an Salzwasser, die man bedenkenlos konsumieren könnte. Auch kleine Mengen belasten den Körper und sollten unbedingt vermieden werden. Das Gerücht, dass Salzwasser in Notsituationen auf See eine Option sei, ist ein gefährlicher Mythos. Die Dehydrierung, die durch das Trinken von Salzwasser entsteht, verschlimmert die Situation erheblich und erhöht das Risiko des Todes. In Überlebenssituationen ist es immer besser, auf die Rettung zu warten, als Salzwasser zu trinken. Die Suche nach Süßwasser oder das Sammeln von Regenwasser sollte Priorität haben.

Zusammenfassend lässt sich festhalten: Salzwasser ist kein Durstlöscher, sondern ein gesundheitliches Risiko. Es bietet keinerlei Vorteile und kann zu schweren gesundheitlichen Schäden führen. Vermeiden Sie daher jeglichen Konsum von Salzwasser und greifen Sie stattdessen immer zu frischem, sauberem Süßwasser, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Bei Unsicherheit über die Wasserqualität sollte man sich an die entsprechenden Behörden oder Experten wenden. Vorsicht ist in diesem Fall besser als Nachsicht.