Wie viel Sonnencreme empfehlen Hautärzte?

Wie viel Sonnencreme empfehlen Hautärzte?

Sonnencreme ist unerlässlich, um sich vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten (UV-) Strahlen der Sonne zu schützen. Die empfohlene Menge an Sonnencreme variiert je nach Körperoberfläche, Hauttyp und Sonneneinstrahlung.

Empfohlene Menge

Laut Dermatologen sollten Sie etwa 20-23 Gramm Sonnencreme für den ganzen Körper verwenden. Dies entspricht etwa der Menge, die in einen Schnapsglas passt. Verteilen Sie die Sonnencreme gleichmäßig auf alle exponierten Hautpartien, einschließlich Gesicht, Ohren, Hals, Hände und Fußspitzen.

Berechnung der erforderlichen Menge

Die American Academy of Dermatology empfiehlt zwei Milligramm (mg) Sonnencreme pro Quadratzentimeter (cm²) Haut. Um die Menge für Ihren Körper zu berechnen, messen Sie Ihre Hautoberfläche in cm² und multiplizieren Sie sie mit 2 mg.

Beispiel:

• Körperoberfläche: 18.000 cm²
• Erforderliche Sonnencrememmenge: 18.000 cm² x 2 mg/cm² = 36.000 mg = 36 Gramm

Tipps zur Anwendung

• Tragen Sie die Sonnencreme 20 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien auf.
• Reiben Sie die Sonnencreme gründlich in die Haut ein.
• Tragen Sie alle zwei Stunden oder häufiger Sonnencreme nach, insbesondere nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen.
• Verwenden Sie eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher.
• Verwenden Sie eine Sonnencreme mit einem Breitspektrumschutz, der sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert.

Die richtige Menge ist entscheidend

Die Verwendung der richtigen Menge an Sonnencreme ist entscheidend, um einen angemessenen Sonnenschutz zu gewährleisten. Zu wenig Sonnencreme lässt UV-Strahlen in die Haut eindringen, was zu Sonnenbrand und anderen Hautschäden führen kann. Umgekehrt ist es unnötig, zu viel Sonnencreme aufzutragen, da dies keinen zusätzlichen Schutz bietet und die Haut verstopfen kann.

Fazit

Die empfohlene Menge an Sonnencreme variiert je nach Körperoberfläche, Hauttyp und Sonneneinstrahlung. Hautärzte empfehlen jedoch im Allgemeinen, etwa 20-23 Gramm Sonnencreme für den ganzen Körper zu verwenden, gleichmäßig verteilt auf zwei Milligramm pro Quadratzentimeter Haut. Die richtige Menge an Sonnencreme ist für einen optimalen Sonnenschutz unerlässlich.