Wie viel Wasser sollte man direkt nach dem Aufwachen trinken?

Der Morgentau für den Körper: Wie viel Wasser nach dem Aufwachen?

Der Wecker klingelt, der Tag beginnt. Doch bevor Kaffee oder Tee den Kreislauf in Schwung bringen, empfehlen viele Experten ein Glas Wasser – oder gleich zwei. Doch wie viel Wasser ist nach dem Aufwachen tatsächlich sinnvoll und welche Vorteile bringt diese morgendliche Hydrierung mit sich? Die Antwort ist, wie so oft, nicht pauschal zu beantworten, sondern hängt von individuellen Faktoren ab.

Die gängige Empfehlung von einem bis zwei Gläsern lauwarmen Wassers am Morgen basiert auf der Tatsache, dass der Körper während des Schlafs Flüssigkeit verliert. Atemluft, Schweißproduktion – auch im Schlaf – führen zu einem leichten Flüssigkeitsdefizit. Dieses Defizit auszugleichen, belebt den Stoffwechsel sanft und fördert die Ausscheidungsfunktionen des Körpers. Lauwarmes Wasser ist dabei besonders empfehlenswert, da es im Vergleich zu kaltem Wasser den Körper weniger belastet und besser vom Organismus aufgenommen wird. Es regt die Verdauung an und kann die Darmfunktion unterstützen.

Mehr als nur Durstlöschen: Die morgendliche Wasserzufuhr unterstützt nicht nur die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten, sondern kann auch den Energielevel steigern und zu einem besseren Hautbild beitragen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essentiell für zahlreiche Körperfunktionen, und der Start in den Tag mit Wasser legt den Grundstein für einen gut hydrierten Organismus.

Individuelle Bedürfnisse im Fokus: Die Menge des benötigten Wassers variiert jedoch stark von Person zu Person. Körpergewicht, Aktivitätslevel, Klima und individuelle Stoffwechselprozesse spielen eine entscheidende Rolle. Ein schlanker, sportlicher Mensch wird einen höheren Flüssigkeitsbedarf haben als eine weniger aktive Person mit höherem Körpergewicht. Auch das Klima beeinflusst den Bedarf; in heißen und trockenen Regionen ist ein höherer Konsum ratsam.

Anzeichen für zu wenig Flüssigkeit: Ein trockener Mund, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten können auf einen Flüssigkeitsmangel hindeuten. Achten Sie auf Ihren Körper und seine Signale. Ein steter Durst, der auch nach dem Trinken von Wasser schnell wiederkehrt, deutet auf einen erhöhten Bedarf hin.

Fazit: Ein bis zwei Gläser lauwarmes Wasser nach dem Aufwachen sind eine empfehlenswerte Routine, um den Körper sanft zu wecken und den Stoffwechsel anzuregen. Die optimale Menge sollte jedoch individuell an den persönlichen Bedarf angepasst werden. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr an die jeweiligen Umstände an. Vergessen Sie nicht, den Flüssigkeitshaushalt über den gesamten Tag hinweg auszugleichen, um bestmöglich versorgt zu sein.