Ngủ trưa sau 4-5 giờ chiều dễ gây mệt mỏi mặt trời đè, khiến bạn tỉnh dậy uể oải, đau đầu và mệt mỏi hơn. Tránh ngủ muộn để có giấc ngủ ngon và tỉnh táo hơn vào buổi tối.
Ngủ Không Nên Muộn Hơn 5h Chiều: Giải Mã Lý Do
Trong nhịp sống bận rộn như hiện nay, không ít người có thói quen chợp mắt vào giữa buổi chiều để xua tan đi cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng thực hành này có thể gây ra nhiều tác hại hơn lợi. Tại sao lại vậy?
Mặt Trời Đè: Một Hiện Tượng Không Tốt
Khi bạn ngủ trưa sau 4-5 giờ chiều, cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ này thường bị gián đoạn bởi ánh sáng ban ngày, dẫn đến hiện tượng gọi là “mặt trời đè”. Khi tỉnh dậy từ giấc ngủ bị gián đoạn này, bạn sẽ cảm thấy uể oải, đau đầu và mệt mỏi hơn cả khi chưa ngủ.
Giấc Ngủ Đêm Bị Ảnh Hưởng
Ngoài ra, ngủ trưa muộn cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của bạn. Bởi vì cơ thể đã “nạp” một giấc ngủ vào buổi chiều, nên buổi tối bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu hơn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và thiếu tập trung vào ngày hôm sau.
Giải Pháp Thay Thế
Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều, hãy thử những giải pháp thay thế như:
- Đi bộ nhanh bên ngoài để hít thở không khí trong lành.
- Đọc một cuốn sách hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng.
- Tắm nước ấm hoặc mát.
- Uống một cốc trà thảo mộc hoặc ăn một bữa ăn nhẹ.
Kết Luận
Mặc dù ngủ trưa có thể giúp bạn lấy lại sức vào buổi chiều, nhưng ngủ muộn hơn 5h chiều có thể gây ra hậu quả tiêu cực. Để có một giấc ngủ ngon và tỉnh táo hơn vào buổi tối, hãy tránh ngủ muộn và áp dụng các biện pháp thay thế để phục hồi năng lượng. Hãy nhớ rằng, chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn số lượng giấc ngủ.