1 cốc nước cam 200ml bao nhiêu calo?

1 Cốc Nước Cam 200ml Bao Nhiêu Calo?

Nước cam, thức uống giải khát phổ biến giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, là một lựa chọn hấp dẫn cho nhiều người. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong nước cam là điều đáng quan tâm, đặc biệt đối với những người theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể.

Hàm lượng calo trong một cốc nước cam 200ml sẽ thay đổi tùy thuộc vào:

• Nước cam nguyên chất hay đã chế biến: Nước cam nguyên chất không thêm đường có hàm lượng calo thấp hơn so với nước cam đã chế biến.
• Thương hiệu và loại cam: Các thương hiệu và loại cam khác nhau có thể có hàm lượng đường khác nhau, dẫn đến sự chênh lệch về lượng calo.

Nước cam nguyên chất

Một cốc nước cam nguyên chất 200ml, không thêm đường, chứa khoảng 94 calo. Đây là một nguồn calo khá thấp, phù hợp cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Nước cam đã chế biến

Nước cam đã chế biến thường chứa thêm đường, làm tăng hàm lượng calo đáng kể. Một cốc nước cam 200ml đã chế biến, tùy thuộc vào lượng đường thêm, có thể chứa từ 124 đến 284 calo.

So sánh với các đồ uống khác

So với các loại đồ uống khác, nước cam nguyên chất có hàm lượng calo tương đối thấp:

• 1 cốc nước trắng: 0 calo
• 1 cốc nước ép táo: 120 calo
• 1 cốc nước ép nho: 130 calo
• 1 cốc nước ép dứa: 135 calo
• 1 cốc nước ép xoài: 155 calo

Lưu ý:

• Hàm lượng calo trong nước cam cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào thời điểm ép và độ chín của cam.
• Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, hãy chọn nước cam nguyên chất không thêm đường và cân nhắc kiểm soát lượng tiêu thụ.
• Nước cam là một lựa chọn lành mạnh, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân nếu không đốt cháy lượng calo đã nạp vào.