1 cốc sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo?

Một Cốc Sinh Tố Dưa Hấu: Bao Nhiêu Calo Cho Năng Lượng Của Bạn?

Dưa hấu, loại quả mùa hè mát lạnh, không chỉ ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào. Sinh tố dưa hấu, món uống thanh mát, là lựa chọn lý tưởng cho những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc một cốc sinh tố dưa hấu chứa bao nhiêu calo?

Câu trả lời là: Không có con số chính xác cho lượng calo trong một cốc sinh tố dưa hấu. Bởi vì lượng calo phụ thuộc hoàn toàn vào thành phần của món uống.

• Sinh tố dưa hấu nguyên chất: Chỉ sử dụng dưa hấu và nước, một cốc (240ml) sẽ chứa khoảng 46 calo. Lượng carbohydrate trong trường hợp này là khoảng 12g.
• Sinh tố dưa hấu với sữa chua: Sự kết hợp với sữa chua, đặc biệt là sữa chua có đường, sẽ tăng lượng calo đáng kể. Một cốc sinh tố dưa hấu với sữa chua có thể chứa từ 80 đến 120 calo, tùy thuộc vào lượng sữa chua sử dụng.
• Sinh tố dưa hấu thêm đường: Việc thêm đường để tăng vị ngọt sẽ khiến lượng calo tăng lên nhanh chóng. Một cốc sinh tố dưa hấu thêm đường có thể chứa 150 đến 164 calo, lượng carbohydrate cũng tăng lên tương ứng.

Tóm lại, lượng calo trong một cốc sinh tố dưa hấu dao động từ 46 đến 164 calo, phụ thuộc vào thành phần và cách chế biến.

Lời khuyên: Để kiểm soát lượng calo nạp vào, bạn có thể:

• Sử dụng dưa hấu chín mọng, có vị ngọt tự nhiên, hạn chế thêm đường.
• Chọn sữa chua không đường hoặc ít đường.
• Thay thế đường bằng mật ong hoặc các loại đường tự nhiên khác.

Thưởng thức sinh tố dưa hấu một cách khoa học, bạn sẽ có một món uống ngon miệng, bổ dưỡng mà vẫn đảm bảo sức khỏe!