1 cốc sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

1 Cốc Sữa Tươi Trân Châu Đường Đen Bao Nhiêu Calo?

Sữa tươi trân châu đường đen đã trở thành một thức uống phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, lượng calo trong thức uống này lại là một mối quan tâm đáng kể, đặc biệt là đối với những người đang theo dõi cân nặng.

Theo ước tính, một cốc sữa tươi trân châu đường đen cỡ lớn đầy đủ topping chứa khoảng 710 calo. Lượng calo này chiếm gần toàn bộ lượng calo khuyến nghị hàng ngày cho một bữa ăn dành cho người trưởng thành (677 calo).

Nếu bạn chọn phiên bản truyền thống hơn của thức uống này, lượng calo sẽ thấp hơn đáng kể. Một cốc sữa tươi trân châu đường đen truyền thống thường chứa từ 300-450 calo. Tuy nhiên, lượng calo thực tế có thể thay đổi tùy thuộc vào:

• Kích thước cốc
• Số lượng trân châu
• Lượng đường đen

Nếu đang lo lắng về lượng calo, bạn có thể chọn cách sau để làm cho thức uống của mình lành mạnh hơn:

• Chọn cốc nhỏ hơn
• Yêu cầu ít trân châu hơn
• Chọn phiên bản ít đường hơn hoặc không đường

Ngoài ra, hãy cân nhắc các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn, chẳng hạn như:

• Thay thế sữa tươi bằng sữa không đường hoặc sữa hạt
• Sử dụng trân châu làm từ gạo lứt hoặc khoai lang thay vì trân châu đen
• Chọn đường nâu hoặc mật ong để làm ngọt thay vì đường đen

Nhìn chung, sữa tươi trân châu đường đen là một thức uống có lượng calo cao. Nếu bạn đang theo dõi cân nặng, tốt nhất nên thưởng thức thức uống này một cách điều độ và cân nhắc đến các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.