1 hột gà nướng bao nhiêu calo?

1 Quả Trứng Gà Nướng Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trứng gà là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, thường được ưa chuộng trong các chế độ ăn kiêng lành mạnh. Khi nướng, chúng vẫn giữ được phần lớn giá trị dinh dưỡng nhưng lại có hàm lượng calo thấp, khiến chúng trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng.

Hàm Lượng Calo

Một quả trứng gà nướng cỡ trung bình (khoảng 50 gram) chỉ chứa khoảng 85 calo. Con số này tương đối thấp so với các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như bánh mì nướng hoặc ngũ cốc. Do đó, trứng gà nướng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ mà không lo bị thừa calo.

Thành Phần Dinh Dưỡng

Ngoài hàm lượng calo thấp, trứng gà nướng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

• Protein: Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, cung cấp khoảng 6 gram trên một quả. Protein giúp bạn cảm thấy no bụng và hỗ trợ xây dựng và duy trì cơ bắp.
• Vitamin D: Trứng gà nướng là một trong số ít thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D. Vitamin này cần thiết cho sức khỏe xương và các chức năng cơ thể khác.
• Cholesterol: Trứng gà chứa cholesterol, tuy nhiên, loại cholesterol này không nhất thiết có hại cho sức khỏe. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cholesterol trong trứng có thể không làm tăng đáng kể mức cholesterol trong máu.
• Lipid: Trứng gà nướng cũng cung cấp một lượng nhỏ lipid, bao gồm cả chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.

Lưu Ý

Mặc dù trứng gà nướng có hàm lượng calo thấp và giàu dinh dưỡng, nhưng điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều. Một phần vì cholesterol, một phần vì ăn quá nhiều trứng có thể dẫn đến dư thừa chất. Ăn từ 1 đến 2 quả trứng mỗi ngày là vừa đủ để tận dụng lợi ích dinh dưỡng mà không cần lo lắng về lượng calo hoặc cholesterol quá mức.

Tóm Lại

Với chỉ 85 calo trên một quả, trứng gà nướng là một lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Chúng chứa nhiều protein, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, nên ăn trứng vừa phải để tránh dư thừa chất.