1 ly nước cam không đường bao nhiêu calo?

1 Ly Nước Cam Không Đường Bao Nhiêu Calo?

Nước cam là một thức uống sảng khoái và giàu dinh dưỡng, nhưng bạn có biết nó chứa bao nhiêu calo không?

Lượng Calo trong Nước Cam Không Đường

Một ly nước cam không đường thông thường (100g) chỉ chứa khoảng 45 calo. Điều này tương đối ít so với các loại nước ép trái cây khác, chẳng hạn như nước táo (59 calo/100g) hoặc nước nho (65 calo/100g).

Lượng Calo trong Nước Cam Có Đường

Tuy nhiên, nếu bạn thêm đường vào nước cam, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Ví dụ, một ly nước cam 200ml với 2 muỗng cà phê đường có thể chứa tới 140 calo. Lượng đường thêm vào không chỉ tăng lượng calo mà còn làm giảm giá trị dinh dưỡng của đồ uống.

Ảnh hưởng của Kích thước và Giống Cam

Lượng calo trong nước cam cũng có thể thay đổi theo kích thước và giống cam. Ví dụ, một quả cam lớn có thể cung cấp nhiều calo hơn một quả cam nhỏ. Ngoài ra, một số giống cam, chẳng hạn như cam Valencia, có xu hướng chứa nhiều đường hơn các giống khác, dẫn đến hàm lượng calo cao hơn.

Kết luận

Một ly nước cam không đường là một lựa chọn nước ép tương đối ít calo và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn thêm đường, lượng calo có thể tăng lên đáng kể. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý, tốt nhất là thưởng thức nước cam không đường hoặc có lượng đường tối thiểu.