1 ly rau má 700ml bao nhiêu calo?

1 ly rau má 700ml có bao nhiêu calo?

Rau má là thức uống giải nhiệt quen thuộc, đặc biệt phổ biến trong những ngày nắng nóng. Vậy một ly rau má 700ml chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Rau má nguyên chất

Một ly rau má 700ml nguyên chất, không thêm đường hay các thành phần khác, chỉ chứa khoảng 140 calo. Đây là mức calo tương đối thấp, phù hợp cho những người đang trong chế độ giảm cân hoặc muốn kiểm soát lượng calo nạp vào.

Rau má đậu xanh

Rau má đậu xanh là một biến thể khác của thức uống này, khi kết hợp thêm đậu xanh nấu chín. Tuy nhiên, lượng calo trong rau má đậu xanh sẽ cao hơn đáng kể so với rau má nguyên chất.

Một ly rau má đậu xanh 700ml có thể chứa tới 1050 calo. Sự gia tăng này là do đậu xanh chứa nhiều carbohydrate và protein. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo chặt chẽ, hãy cân nhắc hạn chế hoặc loại bỏ đậu xanh khỏi thức uống rau má của mình.

Thêm đường

Ngoài đậu xanh, việc thêm đường vào rau má cũng sẽ làm tăng đáng kể lượng calo. Một thìa cà phê đường chứa khoảng 20 calo, do đó, nếu bạn thêm 3-4 thìa đường vào ly rau má 700ml, lượng calo sẽ tăng thêm khoảng 60-80 calo.

Lưu ý

Để kiểm soát lượng calo nạp vào, bạn nên chú ý điều chỉnh lượng đường hoặc tránh thêm đường vào rau má. Nếu bạn muốn thưởng thức rau má đậu xanh, hãy cân nhắc giảm lượng đậu xanh hoặc chọn loại đậu nấu mềm để giảm lượng calo.

Tóm lại, một ly rau má 700ml nguyên chất chứa khoảng 140 calo, trong khi rau má đậu xanh 700ml chứa khoảng 1050 calo. Việc thêm đường sẽ làm tăng thêm lượng calo đáng kể. Do đó, bạn nên điều chỉnh lượng đường hoặc tránh thêm đường để kiểm soát lượng calo nạp vào khi thưởng thức thức uống này.