1 ly trà sữa 500ml bao nhiêu gam đường?

Một ly trà sữa 500ml: Ngọt ngào hay mối nguy tiềm ẩn?

Câu hỏi về lượng đường trong một ly trà sữa 500ml luôn là đề tài gây tranh cãi. Không có con số chính xác tuyệt đối vì hàm lượng đường biến thiên tùy thuộc vào thương hiệu, công thức chế biến, loại trà sữa (trà đen, trà xanh, trân châu đường đen,…) và thậm chí cả độ ngọt khách hàng yêu cầu. Tuy nhiên, một nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Temasek Polytechnic đã cung cấp một con số đáng giật mình: khoảng 102,5 gram đường trong một ly trà sữa 500ml tiêu chuẩn. Con số này tương đương với hơn hai mươi thìa cà phê đường – một lượng đường vượt xa khuyến nghị hàng ngày của nhiều tổ chức y tế.

102,5 gram đường, nghe thì đơn giản, nhưng hãy hình dung: đó là lượng đường từ hơn năm gói đường nhỏ thông thường (mỗi gói khoảng 20 gram). Hàng ngày, chúng ta thường xuyên được nhắc nhở về tác hại của đường đối với sức khỏe: tăng cân, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch, sâu răng,… Và một ly trà sữa tưởng chừng như giải khát đơn giản lại âm thầm đóng góp một lượng đáng kể vào tổng lượng đường tiêu thụ hàng ngày của chúng ta.

Tuy nhiên, không phải tất cả các ly trà sữa đều chứa lượng đường cao như vậy. Nhiều thương hiệu hiện nay đã bắt đầu chú trọng đến sức khỏe người tiêu dùng, cung cấp các lựa chọn “ít đường” hoặc “không đường”. Khách hàng cũng có thể chủ động yêu cầu giảm độ ngọt khi đặt hàng. Việc lựa chọn loại trà sữa, thành phần (có trân châu đường đen hay không), và đặc biệt là mức độ ngọt là những yếu tố quyết định đến lượng đường cuối cùng trong ly trà sữa của bạn.

Do đó, thay vì chỉ tập trung vào con số 102,5 gram (đây chỉ là con số ước tính từ một nghiên cứu cụ thể), chúng ta nên ý thức hơn về lượng đường tiêu thụ hàng ngày. Hãy đọc kỹ thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm, tự mình điều chỉnh độ ngọt khi cần thiết và lựa chọn những thức uống lành mạnh hơn để bảo vệ sức khỏe của mình. Sự ngọt ngào nhất thời không nên đánh đổi bằng sức khỏe lâu dài. Hãy tỉnh táo và lựa chọn thông minh!