1 ổ bánh mì bì bao nhiêu calo?

1 ổ bánh mì bì chứa bao nhiêu calo?

Bánh mì bì là loại bánh mì Việt Nam phổ biến, thường dùng trong các bữa ăn sáng hoặc ăn nhẹ. Một ổ bánh mì bì điển hình có thể chứa lượng calo khác nhau tùy thuộc vào thành phần và kích thước.

Bánh mì bì cơ bản

Một ổ bánh mì bì cơ bản, chỉ có vỏ và nhân bì, thường chứa khoảng 230-250 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ tinh bột trong vỏ bánh mì. Bì, phần nhân được làm từ da heo thái mỏng, cung cấp một lượng nhỏ protein và chất béo.

Bánh mì bì kèm nhân

Khi được thêm các loại nhân khác như thịt nguội, pate, đồ chua và rau, lượng calo của ổ bánh mì bì sẽ tăng lên đáng kể. Một ổ bánh mì bì đầy đủ có thể chứa lên đến 500 calo.

Phân tích dinh dưỡng

Ngoài calo, bánh mì bì còn cung cấp một số chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Protein: Bì và thịt nguội cung cấp một lượng protein đáng kể, khoảng 15-20 gam cho mỗi ổ bánh mì.
• Chất xơ: Vỏ bánh mì chứa một lượng nhỏ chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no.
• Vitamin và khoáng chất: Bánh mì bì có thể chứa một số vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm và vitamin B.

Tóm lại

Lượng calo trong một ổ bánh mì bì có thể thay đổi tùy thuộc vào thành phần và kích thước. Một ổ bánh mì bì cơ bản thường chứa khoảng 230-250 calo, trong khi bánh mì bì đầy đủ có thể chứa lên đến 500 calo. Bánh mì bì cung cấp năng lượng, protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, nhưng nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải do hàm lượng calo cao của chúng.