1 quả trứng luộc bao nhiêu gam?

Trọng lượng trung bình của một quả trứng luộc

Một quả trứng gà luộc vừa, loại A hoặc B, thường có trọng lượng trung bình khoảng 50 gram. Tuy nhiên, trọng lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và loại trứng.

• Trứng size nhỏ: 45-50 gram
• Trứng size vừa: 50-55 gram
• Trứng size lớn: 55-60 gram
• Trứng size rất lớn: 60-65 gram

Giá trị dinh dưỡng của một quả trứng luộc

Một quả trứng luộc vừa (khoảng 50 gram) cung cấp:

• Calo: 77
• Protein: 6 gam
• Chất béo: 5 gam
• Carbohydrate: 1 gam

Trứng luộc là một nguồn protein chất lượng cao, chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Chúng cũng là nguồn chất béo lành mạnh, cung cấp các axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, trứng còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, kẽm, vitamin A và D.

Lưu ý

Trọng lượng của trứng luộc có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào lượng nước bay hơi trong quá trình nấu. Để có trọng lượng chính xác nhất, hãy cân trứng sau khi luộc và bóc vỏ.