1 trái trứng chiên bao nhiêu calo?

Một Quả Trứng Chiên Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trứng là một nguồn thực phẩm phổ biến, được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi một quả trứng chiên chứa bao nhiêu calo chưa?

Giá Trị Calo Trong Một Quả Trứng Chiên

Một quả trứng chiên trung bình có trọng lượng khoảng 50 gram cung cấp khoảng 155 calo. Trong số này, khoảng:

• 72 calo đến từ chất béo (khoảng 6 gram)
• 63 calo đến từ protein (khoảng 13 gram)
• 20 calo đến từ carbohydrate (khoảng 1 gram)

Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Một Quả Trứng Chiên

Ngoài calo, một quả trứng chiên còn rất giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: Trứng là một nguồn protein hoàn chỉnh, cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất.
• Chất béo lành mạnh: Trứng chứa cả chất béo bão hòa và không bão hòa. Chất béo không bão hòa là những chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Vitamin và khoáng chất: Trứng là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, D, E, B12, riboflavin, folate, kẽm và sắt.

Tác Dụng Của Trứng Chiên Đối Với Sức Khỏe

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, trứng chiên có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Tăng cường cơ bắp: Hàm lượng protein cao giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Chất béo không bão hòa trong trứng giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
• Bảo vệ thị lực: Vitamin A trong trứng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh.

Lưu Ý

Trong khi trứng chiên là một món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, điều quan trọng là phải tiêu thụ chúng với lượng vừa phải. Ăn quá nhiều trứng có thể dẫn đến tăng lượng cholesterol trong máu ở một số người.

Nhìn chung, một quả trứng chiên trung bình cung cấp khoảng 155 calo và là một nguồn tuyệt vời của protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Tiêu thụ trứng chiên với lượng vừa phải có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể.