100g dưa hấu trong như thế nào?

100g Dưa Hấu Bao Gồm Những Gì?

Dưa hấu, với phần thịt đỏ ngọt và mọng nước, là một loại trái cây mùa hè được yêu thích. Tuy nhiên, bạn có biết 100g dưa hấu chứa những thành phần dinh dưỡng đáng chú ý nào không?

Một khẩu phần 100g dưa hấu trung bình cung cấp:

Calo: Khoảng 30 calo

Nước: Khoảng 91%

Protein: Ít hơn 1 gam

Chất béo: Dưới 0,1 gam

Carbohydrate: Khoảng 7-8 gam

Đường: Khoảng 6 gam

Chất xơ: Khoảng 0,5 gam

Vitamin và khoáng chất: Dưa hấu là một nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm:

• Vitamin C (khoảng 12mg)
• Vitamin A (khoảng 1.000 IU)
• Kali (khoảng 110mg)
• Magie (khoảng 12mg)
• Phốt pho (khoảng 20mg)

Ưu điểm của Dưa Hấu

• Giúp cung cấp nước: Với hàm lượng nước cao, dưa hấu có thể giúp giữ nước cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày mùa hè nóng bức.
• Giàu chất dinh dưỡng thiết yếu: Dưa hấu cung cấp một số vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin C, vitamin A, kali và magie.
• Ít calo: Với chỉ khoảng 30 calo trên 100g, dưa hấu là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh và ít calo.
• Chứa chất chống oxy hóa: Dưa hấu chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại.
• Giảm viêm: Dưa hấu có đặc tính chống viêm, có thể có lợi cho những người bị viêm khớp và các tình trạng viêm khác.

Lưu ý khi Ăn Dưa Hấu

Mặc dù dưa hấu nói chung là an toàn để ăn, nhưng có một số lưu ý bạn nên biết:

• Hạt cứng: Thỉnh thoảng bạn có thể gặp phải những hạt cứng trong dưa hấu. Nên nhả hạt ra thay vì ăn chúng vì chúng có thể gây hóc.
• Dị ứng hiếm gặp: Một số người có thể bị dị ứng với dưa hấu. Các triệu chứng có thể bao gồm ngứa ngáy, sưng tấy hoặc khó thở.
• Chỉ số đường huyết: Dưa hấu có chỉ số đường huyết cao hơn một số loại trái cây khác, nên những người bị tiểu đường nên ăn dưa hấu một cách điều độ.

Nói chung, dưa hấu là một loại trái cây bổ dưỡng và có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vì vậy, hãy tận hưởng những lát dưa hấu ngọt mát trong mùa hè này để bổ sung nước và dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.