100g thịt heo nướng bao nhiêu calo?

Thịt heo nướng 100g chứa bao nhiêu calo?

Nếu bạn là người yêu thích thịt heo nướng, chắc hẳn bạn cũng sẽ tò mò về lượng calo mà nó cung cấp. Kiến thức này không chỉ hữu ích cho việc quản lý cân nặng mà còn giúp bạn đưa ra lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.

Trung bình, 100g thịt heo nướng chứa khoảng 247 calo. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố, như:

• Phần thịt được sử dụng: Lượng calo trong thịt heo nướng sẽ khác nhau tùy thuộc vào phần thịt được lựa chọn. Ví dụ, thịt thăn heo nướng thường có ít calo hơn so với phần ba chỉ hoặc sườn heo.
• Phương pháp chế biến: Thịt heo nướng bằng lò vi sóng, lò nướng hoặc chảo rán có thể ảnh hưởng đến lượng calo. Nướng hoặc quay thịt thường được coi là phương pháp lành mạnh hơn vì không sử dụng thêm dầu mỡ.
• Gia vị và sốt: Thêm nước sốt hoặc gia vị vào thịt heo nướng có thể làm tăng lượng calo đáng kể. Hãy sử dụng các loại gia vị ít calo hoặc sốt không đường để kiểm soát lượng calo.

So với các loại thịt nướng khác, thịt heo nướng có lượng calo ở mức trung bình. Ví dụ:

• Thịt bò nướng 100g chứa khoảng 270 calo.
• Thịt gà nướng 100g chứa khoảng 125 calo.

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào, bạn có thể lựa chọn các phần thịt nạc hơn, chế biến bằng phương pháp lành mạnh và hạn chế sử dụng gia vị hoặc sốt. Một xiên thịt heo nướng nhỏ có thể cung cấp khoảng 150 calo.

Ngoài lượng calo, thịt heo nướng còn cung cấp một lượng protein dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng, như vitamin B12, niacin và kali.