100g tôm xào có bao nhiêu calo?

100g Tôm Xào Có Bao Nhiêu Calo?

Tôm là một loại hải sản được nhiều người ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc 100g tôm xào chứa bao nhiêu calo không?

Theo cơ sở dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g tôm nõn xào cung cấp khoảng 99 kcal. Lượng calo này chủ yếu đến từ protein, với chỉ 0,3g chất béo.

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Tôm Xào

Ngoài lượng calo thấp, tôm xào còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: 100g tôm xào cung cấp khoảng 19g protein, một chất dinh dưỡng quan trọng cho việc xây dựng và phục hồi cơ.
• Selen: Tôm là nguồn cung cấp selen tuyệt vời, một khoáng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do gốc tự do.
• Vitamin B12: Tôm xào cũng giàu vitamin B12, một loại vitamin thiết yếu cho chức năng của hệ thần kinh và sản xuất tế bào hồng cầu.
• Iốt: Tôm chứa một lượng iốt dồi dào, một khoáng chất cần thiết cho chức năng tuyến giáp.

Ăn Tôm Xào Trong Chế Độ Ăn Uống Cân Bằng

Do lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao, tôm xào có thể là một phần bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống cân bằng. Tôm có thể được kết hợp vào nhiều món ăn khác nhau, chẳng hạn như:

• Salad
• Mì xào
• Súp
• Cơm chiên

Khi chế biến tôm xào, hãy lưu ý hạn chế sử dụng dầu hoặc bơ để tránh làm tăng thêm lượng calo. Bạn có thể hấp hoặc luộc tôm để có một lựa chọn lành mạnh hơn.

Kết Luận

100g tôm xào cung cấp khoảng 99 kcal, chủ yếu từ protein. Tôm là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít calo, thích hợp cho chế độ ăn uống cân bằng. Khi chế biến tôm xào, hãy ưu tiên các phương pháp nấu ăn ít dầu mỡ để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng của loại hải sản này.