100gr nhãn có bao nhiêu calo?

100gr nhãn chứa bao nhiêu calo?

Nhãn là loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng với hương vị ngọt ngào và nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy 100gr nhãn chứa bao nhiêu calo?

Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100gr nhãn tươi chỉ chứa khoảng 66 calo. Đây là con số tương đối thấp so với nhiều loại trái cây khác.

Hàm lượng calo thấp này khiến nhãn trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý. Ngoài ra, nhãn còn chứa nhiều chất xơ và nước, tạo cảm giác no lâu và giúp kiểm soát cơn thèm ăn.

Cụ thể, trong 100gr nhãn tươi có chứa khoảng 1,4gr chất xơ và 81gr nước. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no và giảm lượng đường hấp thụ vào máu. Trong khi đó, nước giúp bù nước cho cơ thể, tăng cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào.

Kết hợp hàm lượng calo thấp, chất xơ và nước dồi dào, nhãn là một loại trái cây tuyệt vời để bạn thêm vào chế độ ăn nếu muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, nhãn còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, kali và mangan, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nhãn có chỉ số đường huyết (GI) cao, có nghĩa là chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường nên ăn nhãn ở mức độ vừa phải và theo dõi lượng đường trong máu của mình.