100ml nước ép dưa lưới bao nhiêu calo?

100ml Nước Ép Dưa Lưới: Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trong thế giới đồ uống giải khát lành mạnh, nước ép dưa lưới nổi bật với hương vị ngọt ngào và nhiều lợi ích sức khỏe. Nhưng bạn có biết rằng 100ml nước ép dưa lưới ẩn chứa bao nhiêu calo không?

Giá Trị Calo Trong Nước Ép Dưa Lưới

Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100ml nước ép dưa lưới tươi chứa khoảng 30 calo. Giá trị calo này tương đối thấp so với các loại nước trái cây khác. Ví dụ, 100ml nước cam cung cấp khoảng 45 calo, trong khi 100ml nước táo cung cấp khoảng 52 calo.

Chất Dinh Dưỡng Trong Nước Ép Dưa Lưới

Ngoài giá trị calo thấp, nước ép dưa lưới còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Vitamin C: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ chống lại các gốc tự do.
• Kali: Khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh huyết áp và chức năng cơ.
• Beta-carotene: Một loại carotenoid chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thị lực và miễn dịch.
• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn cảm thấy no hơn.

Lưu Ý Khi Tiêu Thụ Nước Ép Dưa Lưới

Mặc dù nước ép dưa lưới là một thức uống lành mạnh, nhưng điều quan trọng cần lưu ý rằng nó vẫn chứa đường tự nhiên. Một khẩu phần 100ml cung cấp khoảng 8 gam đường. Nếu bạn đang cố gắng kiểm soát lượng đường摄入, hãy cân nhắc lựa chọn toàn bộ quả dưa lưới thay vì nước ép.

Kết Luận

Với 30 calo và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu trên một khẩu phần 100ml, nước ép dưa lưới là một lựa chọn đồ uống lành mạnh. Nó có thể giúp bạn giải nhiệt, cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tuy nhiên, hãy nhớ tiêu thụ ở mức độ vừa phải do hàm lượng đường tự nhiên của nó.