200g cháo trắng có bao nhiêu calo?

Tô Cháo Trắng 200g: Bao Nhiêu Năng Lượng Cho Một Bữa Ăn?

Cháo trắng, món ăn quen thuộc trong bữa sáng của người Việt, hay là “vị cứu tinh” cho những ngày cơ thể mệt mỏi. Vậy, một tô cháo trắng 200g, lượng thường thấy trên bàn ăn, sẽ cung cấp bao nhiêu calo cho cơ thể?

Thông thường, 200g cháo trắng sẽ cung cấp khoảng 150-180 calo. Tuy nhiên, con số này chỉ là ước tính, bởi lượng calo thực tế có thể thay đổi dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm:

• Loại gạo nấu cháo: Gạo nếp sẽ chứa nhiều calo hơn gạo tẻ.
• Lượng nước sử dụng: Cháo loãng sẽ chứa ít calo hơn cháo đặc.
• Cách thức chế biến: Cháo được nấu bằng nồi cơm điện, nồi áp suất hay ninh trên bếp cũng ảnh hưởng đến lượng calo.

Ví dụ, 200g cháo trắng nấu từ gạo tẻ loãng, không gia vị sẽ chứa ít calo hơn 200g cháo trắng nấu từ gạo nếp đặc, thêm đường hoặc muối.

Tuy nhiên, dù lượng calo có thể thay đổi, cháo trắng vẫn được xem là món ăn ít calo, dễ tiêu hóa và phù hợp với nhiều đối tượng, từ người già, trẻ nhỏ đến người bệnh.

Để kiểm soát lượng calo hiệu quả, bạn có thể tham khảo thông tin dinh dưỡng trên bao bì gạo hoặc sử dụng các ứng dụng theo dõi calo.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp ăn cháo trắng với các loại thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, rau củ… để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Lưu ý:

• Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo.
• Nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng của bản thân.