Ăn trái cây gì để mát sữa?

Ăn trái cây gì để mát sữa? Giải nhiệt cho mẹ, dinh dưỡng cho bé

Thời kỳ cho con bú, mẹ luôn quan tâm đến chất lượng sữa, mong muốn nguồn sữa dồi dào và mát lành để bé yêu phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh việc uống đủ nước, chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt, đặc biệt là việc bổ sung trái cây. Vậy ăn trái cây gì để mát sữa, vừa tốt cho mẹ lại vừa an toàn cho bé? Đu đủ, một loại quả quen thuộc, chính là ứng cử viên sáng giá. Tuy nhiên, bên cạnh đu đủ, còn nhiều loại trái cây khác cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Đu đủ, như đã đề cập, giàu vitamin A, C, kali và chất xơ. Vitamin A hỗ trợ thị lực, vitamin C tăng cường đề kháng, kali cân bằng điện giải, còn chất xơ giúp mẹ tránh táo bón, một vấn đề phổ biến sau sinh. Enzyme papain trong đu đủ xanh còn giúp tiêu hóa protein, hỗ trợ hệ tiêu hóa non nớt của bé thông qua sữa mẹ. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chọn đu đủ chín, tránh đu đủ xanh có thể gây co thắt tử cung.

Ngoài đu đủ, mẹ có thể lựa chọn những loại trái cây mát sữa khác như:

• Mướp hương: Với tính hàn, mướp hương giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi sữa, đặc biệt hiệu quả trong những ngày hè nóng bức. Mẹ có thể chế biến mướp hương thành canh, nấu với chân giò hoặc luộc chấm kho quẹt.
• Bưởi: Giàu vitamin C và chất xơ, bưởi giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân sau sinh. Mẹ nên ăn bưởi sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
• Cam, quýt: Cũng giống như bưởi, cam và quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Lưu ý, mẹ nên ăn cam, quýt với lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều gây nóng trong.
• Dưa hấu: Vị ngọt mát của dưa hấu giúp giải nhiệt, lợi tiểu, đặc biệt thích hợp trong những ngày hè oi bức. Hàm lượng nước cao trong dưa hấu cũng giúp mẹ bổ sung nước, tăng lượng sữa.

Tuy nhiên, mỗi cơ địa mỗi khác, mẹ nên quan sát phản ứng của bé sau khi mình ăn một loại trái cây mới. Nếu bé có dấu hiệu dị ứng như nổi mẩn, tiêu chảy, mẹ nên ngừng ăn loại trái cây đó và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bên cạnh việc ăn trái cây, mẹ cần kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng, uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé yêu. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!