Ở cữ được ăn bánh gì?

Các loại bánh mẹ sau sinh có thể thưởng thức

Sau quá trình sinh nở, mẹ cần được nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để phục hồi sức khỏe. Bên cạnh các món ăn truyền thống, mẹ sau sinh có thể thưởng thức nhiều loại bánh thơm ngon, bổ dưỡng. Dưới đây là một số gợi ý:

1. Bánh gạo nếp

Bánh gạo nếp là món ăn bổ dưỡng, dễ tiêu hóa, rất thích hợp cho mẹ sau sinh. Gạo nếp chứa nhiều sắt, một khoáng chất thiết yếu giúp bổ sung lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở.

2. Bánh quy yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Bánh quy yến mạch cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

3. Bánh mè/vừng/hạt chia

Mè, vừng và hạt chia đều rất giàu canxi, một khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe. Bánh làm từ các loại hạt này rất thơm ngon, cung cấp năng lượng và dưỡng chất dồi dào cho mẹ sau sinh.

4. Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa tăng cân. Bánh mì nguyên cám cũng cung cấp vitamin nhóm B, giúp tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng.

5. Bánh gạo lứt

Bánh gạo lứt được làm từ gạo lứt, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bánh gạo lứt rất dễ tiêu hóa, giúp mẹ sau sinh hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

6. Bánh sữa chua

Bánh sữa chua chứa nhiều protein, canxi và các lợi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Bánh sữa chua cũng có vị chua nhẹ, giúp kích thích vị giác và tăng cảm giác ngon miệng.

Khi lựa chọn bánh cho mẹ sau sinh, cần lưu ý chọn các loại bánh không chứa nhiều đường, chất béo và phụ gia. Mẹ nên ăn bánh với một lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.