Salad rau xà lách trộn sốt mè rang bao nhiêu calo?

Lượng Calo Trong Salad Rau Xà Lách Trộn Sốt Mè Rang

Salad rau xà lách trộn sốt mè rang là một lựa chọn món ăn lành mạnh và tươi ngon, nhưng lượng calo của nó có thể khác nhau tùy thuộc vào thành phần và kích thước khẩu phần.

Theo ước tính, một phần salad rau xà lách trộn sốt mè rang cơ bản chứa khoảng 105 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ rau xà lách, cà rốt, dưa chuột và sốt mè rang.

Ảnh hưởng của sốt mayonnaise

Sốt mayonnaise là một thành phần phổ biến được thêm vào salad rau xà lách trộn sốt mè rang, nhưng nó có thể làm tăng đáng kể lượng calo. Một thìa sốt mayonnaise chứa khoảng 40-60 calo, tùy thuộc vào loại sốt. Nếu bạn thêm 2 thìa sốt mayonnaise vào salad, bạn có thể sẽ tăng thêm 80-120 calo.

Ảnh hưởng của tôm

Tôm là một bổ sung phổ biến khác cho salad rau xà lách trộn sốt mè rang. 100g tôm luộc chứa khoảng 99 calo. Nếu bạn thêm 100g tôm vào salad, bạn có thể sẽ tăng thêm khoảng 99 calo.

Lựa chọn lành mạnh hơn

Để tạo ra một phiên bản lành mạnh hơn của salad rau xà lách trộn sốt mè rang, bạn có thể thực hiện những thay đổi sau:

• Sử dụng ít sốt mayonnaise hơn hoặc thay thế bằng các loại sốt ít calo khác như nước cốt chanh hoặc giấm gạo.
• Thêm nhiều rau ít calo như cải bó xôi, rau bina hoặc cải xoăn.
• Tránh các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như bánh mì ông xã.

Bằng cách thực hiện những thay đổi này, bạn có thể tạo ra một phần salad rau xà lách trộn sốt mè rang lành mạnh và ít calo hơn.