Nhịn ăn 1 ngày giảm được bao nhiêu kg?

Nhịn ăn 1 ngày giảm được bao nhiêu kg? – Một câu hỏi đặt ra nhiều băn khoăn cho những người muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, câu trả lời không đơn giản chỉ là con số. Sự thật là hiệu quả giảm cân sau một ngày nhịn ăn phụ thuộc rất nhiều vào thể trạng và thói quen ăn uống hàng ngày của mỗi người.

Mất 7700 calo mới giảm được 1kg mỡ là một sự thật khoa học. Đây là số lượng năng lượng cần thiết để đốt cháy lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, nhịn ăn một ngày, dù có vẻ như đang tạo ra sự chênh lệch về năng lượng, thì kết quả giảm cân thường không phải là đáng kể về mặt lượng mỡ mất đi. Nguyên nhân chính là cơ thể không chỉ đốt cháy mỡ mà còn đốt cháy nước và glycogen (một dạng đường dự trữ trong cơ thể). Do đó, những số cân giảm sau một ngày nhịn ăn thường chủ yếu là do mất nước và glycogen, chứ không phải là sự giảm mỡ thừa đáng kể.

Nói cách khác, việc giảm cân tạm thời sau một ngày nhịn ăn là hiện tượng mất nước và glycogen. Cân nặng có thể giảm nhẹ, nhưng cơ thể chưa thực sự giảm lượng mỡ tích trữ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân dài hạn nếu không có sự thay đổi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Để đạt được sự giảm cân bền vững và khỏe mạnh, cần có sự kết hợp của một chế độ ăn uống lành mạnh và đều đặn, cùng với thói quen luyện tập thể dục đều đặn. Việc nhịn ăn một ngày có thể là một phần của kế hoạch giảm cân, nhưng không nên là phương pháp duy nhất. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ, protein, và các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn trong quá trình giảm cân, đồng thời duy trì một mức năng lượng ổn định.

Tóm lại, nhịn ăn một ngày có thể tạo ra sự giảm cân nhỏ do mất nước và glycogen, nhưng không phải là một giải pháp giảm cân hiệu quả và bền vững lâu dài. Để có một thân hình khỏe mạnh và vóc dáng lý tưởng, cần một kế hoạch giảm cân toàn diện bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục đều đặn, và sự kiên trì. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được tư vấn phù hợp.