1 năm cao bao nhiêu cm ở tuổi dậy thì ở năm?

Giải mã chiều cao dậy thì: Mỗi năm, “cây non” vươn mình bao nhiêu centimet?

Dậy thì, giai đoạn chuyển mình diệu kỳ từ trẻ con thành người lớn, không chỉ mang đến những thay đổi về mặt sinh lý và tâm lý, mà còn là thời kỳ vàng để “nước rút” chiều cao. Chắc hẳn, không ít bạn trẻ (và cả phụ huynh) tò mò: trong khoảng thời gian này, mỗi năm, “cây non” của mình sẽ vươn mình thêm bao nhiêu centimet?

Câu trả lời, tuy không phải là một con số cố định, nhưng lại nằm trong một khoảng khá hứa hẹn: từ 8 đến 12 centimet mỗi năm. Đây là giai đoạn chiều cao có thể tăng vọt một cách đáng kinh ngạc, khác hẳn so với tốc độ tăng trưởng chậm rãi ở những năm trước đó.

Vậy điều gì làm nên sự “thần kỳ” này? Bí mật nằm ở sự trỗi dậy của hai “vị tướng” quan trọng trong cơ thể: hormone tăng trưởng (GH) và hormone giới tính (testosterone ở nam, estrogen ở nữ).

• Hormone tăng trưởng (GH): Đúng như tên gọi, GH là “kiến trúc sư trưởng” chịu trách nhiệm xây dựng và kéo dài xương. Nó kích thích các tế bào sụn ở đầu xương dài phân chia và phát triển, giúp xương dài ra, từ đó tăng chiều cao.

• Hormone giới tính: Bên cạnh việc phát triển các đặc điểm sinh dục thứ cấp, các hormone giới tính cũng góp phần vào quá trình tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, “con dao hai lưỡi” ở đây là: khi nồng độ hormone giới tính đạt đến một ngưỡng nhất định, chúng lại kích thích quá trình đóng các đầu xương, kết thúc giai đoạn tăng trưởng. Đó là lý do tại sao dậy thì kết thúc cũng đồng nghĩa với việc cơ hội tăng chiều cao tự nhiên giảm đi đáng kể.

Cần lưu ý rằng, tốc độ tăng trưởng chiều cao ở mỗi người là khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Di truyền: Gen di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định tiềm năng chiều cao của bạn.
• Dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi, vitamin D và protein là nền tảng vững chắc cho sự phát triển xương khớp.
• Vận động: Các hoạt động thể chất, đặc biệt là các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, nhảy dây… kích thích hormone tăng trưởng và giúp xương chắc khỏe.
• Giấc ngủ: Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất trong giấc ngủ sâu. Vì vậy, ngủ đủ giấc (8-10 tiếng mỗi đêm) là vô cùng quan trọng.
• Giới tính: Nam giới thường có tốc độ tăng trưởng nhanh hơn và chiều cao cuối cùng cao hơn nữ giới.
• Thời điểm dậy thì: Những người dậy thì sớm có thể có giai đoạn tăng trưởng nhanh hơn ban đầu, nhưng cũng có thể kết thúc quá trình tăng trưởng sớm hơn.

Tóm lại, giai đoạn dậy thì là cơ hội vàng để tối ưu hóa chiều cao. Việc hiểu rõ về tốc độ tăng trưởng trung bình, vai trò của các hormone và các yếu tố ảnh hưởng sẽ giúp bạn có những hành động thiết thực để “vươn mình” một cách tốt nhất. Đừng quên xây dựng một lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc để đạt được chiều cao lý tưởng!