1 ngày nên uống bao nhiêu ml sữa hạt?

Lượng sữa hạt nên uống mỗi ngày

Sữa hạt là thức uống giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein thực vật. Tuy nhiên, giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, chúng ta cần kiểm soát lượng sữa hạt tiêu thụ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng sữa hạt phù hợp cho một người lớn khỏe mạnh là khoảng 200-250ml mỗi lần uống. Tổng lượng sữa hạt không nên vượt quá 500ml trong một ngày. Mức độ này cho phép chúng ta tận dụng tối đa những lợi ích dinh dưỡng của sữa hạt mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Uống quá nhiều sữa hạt có thể gây ra một số tác động không mong muốn, chẳng hạn như:

• Đầy bụng, khó tiêu: Sữa hạt chứa nhiều chất xơ, có thể gây đầy bụng và khó tiêu nếu chúng ta tiêu thụ với lượng lớn.
• Tăng cân: Sữa hạt có chứa một lượng calo và chất béo nhất định. Uống quá nhiều sữa hạt có thể dẫn đến tăng cân nếu chúng ta không chú ý đến lượng calo nạp vào.
• Tương tác với thuốc: Một số loại sữa hạt, chẳng hạn như sữa hạnh nhân, có chứa oxalat. Oxalat có thể liên kết với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả của thuốc.
• Dị ứng: Mặc dù dị ứng sữa hạt không phổ biến, nhưng đôi khi vẫn có trường hợp xảy ra. Nếu bạn bị dị ứng các loại hạt, hãy tránh uống sữa hạt.

Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe và tận dụng tối đa những lợi ích của sữa hạt, chúng ta nên tuân thủ khuyến cáo về lượng sữa hạt nên uống mỗi ngày. Hãy uống một cách điều độ, khoảng 200-250ml mỗi lần và tổng lượng không quá 500ml trong một ngày.