Bà đẻ kiêng những gì?

Sau khi vượt cạn, hành trình hồi phục của người mẹ không chỉ là về thể chất mà còn cả tinh thần. Bên cạnh những lời khuyên chung về nghỉ ngơi, dinh dưỡng, bài viết này tập trung vào những điều bà đẻ nên kiêng khem để đảm bảo sức khỏe và quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi, tránh những rủi ro không đáng có. Việc “kiêng cữ” không phải là mê tín dị đoan mà dựa trên cơ sở khoa học, nhằm giúp cơ thể hồi phục sau một quá trình thay đổi lớn.

Về chế độ ăn uống: Nhiều quan niệm dân gian lưu truyền về việc bà đẻ cần kiêng nhiều loại thực phẩm, tuy nhiên quan trọng nhất là đảm bảo chế độ ăn đủ chất, dễ tiêu hoá, giàu dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và sản xuất sữa mẹ. Thay vì kiêng khem tuyệt đối một số loại thực phẩm (ví dụ: rau muống, thịt gà…), bà đẻ nên cân nhắc lượng ăn hợp lý. Ăn quá nhiều một loại có thể gây phản tác dụng, ví dụ tiêu chảy do ăn nhiều rau xanh chưa được làm sạch kỹ. Nên ưu tiên thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, dễ tiêu hoá như cháo, súp, các loại thịt nạc, cá, rau củ luộc chín mềm. Tránh đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn vì dễ gây khó tiêu, đầy bụng. Uống đủ nước cũng rất quan trọng để giúp cơ thể thải độc và sản xuất sữa.

Về hoạt động và sinh hoạt: Những ngày đầu sau sinh, việc nghỉ ngơi là vô cùng cần thiết. Tránh vận động mạnh, khiêng vác nặng, làm việc nhà quá sức. Ngủ đủ giấc, thư giãn tinh thần giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Việc tắm rửa cần đảm bảo vệ sinh, nhưng nên tránh tắm nước lạnh, nhất là trong những ngày đầu sau sinh. Tắm nước ấm hoặc lau người bằng khăn ấm sẽ giúp làm sạch cơ thể mà không gây cảm lạnh.

Về các vấn đề khác: Việc kiêng quan hệ tình dục trong thời gian nhất định sau sinh là rất quan trọng để cho tử cung được phục hồi hoàn toàn và tránh nhiễm trùng. Thời gian cụ thể nên được tư vấn bởi bác sĩ. Tự ý sử dụng thuốc, kể cả thuốc không kê đơn, cũng cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là trong thời gian cho con bú. Hạn chế căng thẳng, lo lắng, tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè sẽ giúp bà đẻ có tinh thần thoải mái, dễ dàng vượt qua giai đoạn khó khăn này. Tránh xa rượu bia, cà phê, thuốc lá là điều tất yếu để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tóm lại, việc kiêng khem sau sinh không phải là một danh sách dài những điều cấm kị cứng nhắc, mà là sự lựa chọn thông minh để ưu tiên sức khỏe và sự phục hồi toàn diện của người mẹ. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, và sự chăm sóc y tế đúng cách sẽ giúp bà đẻ có một hành trình hồi phục suôn sẻ và đón nhận niềm vui trọn vẹn bên con yêu. Hãy luôn nhớ rằng, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ là vô cùng quan trọng để có được những lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của từng người.