Bầu tháng thứ mấy là uống sắt?

Uống sắt khi mang thai: Không phải chuyện tháng mấy, mà là chuyện mỗi ngày!

Nhiều mẹ bầu thắc mắc “bầu tháng thứ mấy thì uống sắt?”. Thực tế, câu hỏi này đặt ra chưa đúng trọng tâm. Việc bổ sung sắt cho bà bầu không phải là vấn đề của “tháng thứ mấy”, mà là vấn đề của “mỗi ngày”, bắt đầu từ rất sớm trong thai kỳ.

Ngay khi biết tin vui mang thai, mẹ nên bắt đầu bổ sung sắt. Không cần đợi đến tháng thứ 2, thứ 3 hay bất kỳ một mốc thời gian cụ thể nào. Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo máu, giúp vận chuyển oxy cho cả mẹ và bé. Nhu cầu sắt tăng cao trong thai kỳ do thể tích máu của mẹ tăng lên để nuôi dưỡng thai nhi. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé, thậm chí gây sinh non, nhẹ cân.

Theo khuyến nghị, phụ nữ mang thai nên bổ sung 60mg sắt nguyên tố và 400mcg axit folic mỗi ngày, bắt đầu từ khi mang thai và duy trì đến một tháng sau sinh. Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Tuy nhiên, việc bổ sung sắt không chỉ đơn giản là uống viên sắt. Mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Tư vấn bác sĩ: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ nào, kể cả sắt, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe và đưa ra liều lượng phù hợp.
• Kết hợp chế độ ăn: Bên cạnh việc uống viên sắt, mẹ cần chú trọng đến chế độ ăn giàu sắt và axit folic. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, trứng, các loại đậu, rau xanh đậm… Các thực phẩm giàu axit folic bao gồm rau bina, bông cải xanh, cam, bưởi…
• Tăng cường hấp thu sắt: Vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt. Mẹ có thể uống viên sắt cùng với nước cam, chanh hoặc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C. Ngược lại, canxi có thể làm giảm hấp thu sắt, nên tránh uống sữa hoặc bổ sung canxi cùng thời điểm với uống sắt.
• Theo dõi tác dụng phụ: Một số mẹ bầu có thể gặp tác dụng phụ khi uống sắt như táo bón, buồn nôn. Nếu gặp phải tình trạng này, mẹ nên thông báo cho bác sĩ để được điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc.

Việc bổ sung sắt không phải là câu chuyện của “tháng thứ mấy”, mà là một hành trình dài, bắt đầu từ khi mang thai và kéo dài đến sau sinh. Hãy chủ động bổ sung sắt ngay từ khi biết tin vui để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, chào đón một thai kỳ khỏe mạnh và trọn vẹn.