Mang thai bao lâu thì thèm ăn?

Thời điểm mẹ bầu bắt đầu thèm ăn

Cảm giác thèm ăn ở phụ nữ mang thai thường xuất hiện sớm ngay từ những tuần đầu mang thai, khi nồng độ hormone progesterone và estrogen tăng cao. Mức độ thèm ăn có thể khác nhau ở từng người, nhưng thường mạnh nhất trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn

• Hormone: Sự gia tăng hormone progesterone và estrogen khiến nhu cầu năng lượng của mẹ bầu tăng cao, dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn.
• Tăng lưu lượng máu: Lượng máu lưu thông tăng lên để nuôi thai nhi cũng khiến mẹ bầu cảm thấy muốn ăn nhiều hơn bình thường.
• Thiếu các chất dinh dưỡng: Cơ thể mẹ bầu cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, dẫn đến cảm giác thèm ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cụ thể.

Thời gian thèm ăn kéo dài bao lâu?

Thời gian thèm ăn ở phụ nữ mang thai không cố định và có thể thay đổi đáng kể. Tuy nhiên, thường thì cảm giác thèm ăn sẽ mạnh nhất trong tam cá nguyệt đầu tiên và sau đó giảm dần hoặc biến mất trong tam cá nguyệt thứ hai. Tuy nhiên, một số mẹ bầu có thể tiếp tục thèm ăn trong suốt thai kỳ.

Cách đối phó với cảm giác thèm ăn

• Ăn nhẹ thường xuyên: Thay vì ăn ba bữa lớn trong ngày, mẹ bầu nên ăn nhẹ nhiều lần để tránh cảm giác đói quá mức và thèm ăn.
• Lựa chọn thực phẩm lành mạnh: Đáp ứng cảm thèm ăn bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
• Tránh thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt: Những loại thực phẩm này có thể thỏa mãn cảm thèm ăn tạm thời, nhưng không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.
• Uống nhiều nước: Đôi khi, cảm giác thèm ăn có thể nhầm lẫn với cơn khát. Uống nhiều nước có thể giúp mẹ bầu giải tỏa cảm giác thèm ăn.
• Nghe theo cơ thể: Mẹ bầu nên lắng nghe cơ thể và ăn khi thực sự đói. Tuy nhiên, cũng nên tránh ăn quá nhiều để tránh tăng cân quá mức.

Nhìn chung, cảm giác thèm ăn ở phụ nữ mang thai là một triệu chứng phổ biến và thường xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên. Bằng cách đối phó đúng cách, mẹ bầu có thể thỏa mãn cảm thèm ăn và đảm bảo nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé.