Sữa không đường bao nhiêu calo?

Sữa không đường: Hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng

Sữa không đường, một thức uống phổ biến, có lượng calo thấp và chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Hiểu rõ hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng của sữa không đường sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt về chế độ ăn uống lành mạnh.

Hàm lượng calo

Mỗi 100 gram sữa không đường chỉ chứa khoảng 42 calo. Điều này khiến nó trở thành một lựa chọn thức uống ít calo tuyệt vời cho những người đang theo dõi lượng calo nạp vào.

Giá trị dinh dưỡng

Ngoài lượng calo thấp, sữa không đường còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

• Protein: 3,4 gram trong 100 gram sữa
• Đường: 5 gram trong 100 gram sữa
• Canxi: 12% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày (DV) trong 100 gram sữa
• Vitamin B12: 8% DV trong 100 gram sữa

Lợi ích sức khỏe của sữa không đường

Sữa không đường mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, bao gồm:

• Giảm nguy cơ loãng xương: Sữa không đường là nguồn canxi tuyệt vời, rất quan trọng cho sức khỏe của xương.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Sữa không đường chứa vitamin B12, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho chức năng miễn dịch thích hợp.
• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Sữa không đường có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim, nhờ có hàm lượng protein cao và ít chất béo bão hòa.

Kết luận

Sữa không đường là một lựa chọn thức uống lành mạnh có lượng calo thấp và chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Với hàm lượng chỉ 42 calo trên 100 gram, nó phù hợp cho những người theo dõi lượng calo nạp vào và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm sức khỏe của xương, chức năng miễn dịch và sức khỏe tim mạch.