200ml sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

200ml Sữa Tươi Không Đường: Bao Nhiêu Calo?

Khi theo đuổi một lối sống lành mạnh, việc theo dõi lượng calo tiêu thụ là rất quan trọng. Sữa tươi không đường là một thực phẩm chủ yếu lành mạnh, nhưng bạn vẫn cần biết nó cung cấp bao nhiêu calo.

200ml Sữa Tươi Không Đường Có Bao Nhiêu Calo?

Một cốc sữa tươi không đường 200ml cung cấp khoảng 100 calo. Lượng calo này có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào thương hiệu và loại sữa. Ví dụ, sữa nguyên kem có nhiều calo hơn sữa ít béo hoặc gầy.

Phân Tích Lượng Calo

100 calo trong 200ml sữa tươi không đường được phân bổ như sau:

• Carbohydrate: Khoảng 12g
• Protein: Khoảng 8g
• Chất béo: Khoảng 5g

Ảnh Hưởng Của Khối Lượng Sữa

Lượng calo trong sữa tươi không đường tăng theo khối lượng sữa. Ví dụ:

• 100ml sữa tươi không đường có khoảng 50 calo
• 1 lít sữa tươi không đường có khoảng 500 calo

Kết Luận

200ml sữa tươi không đường là một nguồn cung cấp calo lành mạnh để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, vitamin D và protein. Tuy nhiên, hãy lưu ý đến khối lượng sữa bạn tiêu thụ để quản lý lượng calo của mình một cách hiệu quả.