Tại sao uống sữa lại mắc ói?

Chuyện lạ thường nhưng lại rất đỗi quen thuộc: Uống sữa xong lại… ói! Tại sao vậy? Câu trả lời không nằm ở chất lượng sữa, hay sự “dị ứng” với sữa theo nghĩa thông thường, mà chính là một bí mật nằm sâu trong hệ tiêu hóa của chúng ta: men lactase.

Hầu hết mọi người đều biết sữa là nguồn cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, sự thật là thành phần chính của sữa – lactose, một loại đường – cần được phân giải trước khi cơ thể có thể hấp thụ được. Vai trò phân giải quan trọng này được giao phó cho men lactase, một loại enzyme được sản sinh trong ruột non. Men lactase có nhiệm vụ “bẻ gãy” lactose thành hai loại đường đơn giản hơn là glucose và galactose, dễ dàng được hấp thụ vào máu và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Vậy, chuyện gì xảy ra khi cơ thể thiếu hụt men lactase? Lactose, vì không thể được phân giải, sẽ “lang thang” trong ruột non. Lượng lactose chưa được tiêu hóa này sẽ thu hút nước, tạo ra áp lực thẩm thấu và làm tăng thể tích phân. Đồng thời, vi khuẩn đường ruột sẽ “mừng rơn” lên và “thả bữa tiệc” với lượng lactose dồi dào này, sản sinh ra khí gas và các axit hữu cơ. Kết quả là một “cuộc nổi loạn” trong đường ruột, dẫn đến những triệu chứng khó chịu như đau bụng, đầy hơi, sôi bụng, tiêu chảy, và thậm chí là buồn nôn và ói mửa.

Đây chính là hiện tượng không dung nạp lactose – một tình trạng phổ biến hơn chúng ta tưởng. Tỉ lệ người không dung nạp lactose thay đổi tùy theo dân tộc và chủng tộc, với một số khu vực có tỉ lệ người bị cao đến 70%. Triệu chứng có thể từ nhẹ đến nặng, phụ thuộc vào lượng lactose tiêu thụ và mức độ thiếu hụt men lactase.

Vậy nên, nếu bạn thường xuyên bị ói hoặc gặp các vấn đề tiêu hóa sau khi uống sữa, đừng vội đổ lỗi cho chất lượng sữa. Hãy xem xét khả năng bạn đang gặp phải tình trạng không dung nạp lactose. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp, có thể bao gồm việc bổ sung men lactase hoặc lựa chọn các sản phẩm sữa đã được xử lý để loại bỏ lactose. Đừng để nỗi sợ bị ói “tước đoạt” bạn nguồn dinh dưỡng quý giá từ sữa, chỉ cần tìm hiểu và tìm cách giải quyết phù hợp.