Thiếu chất đạm sẽ bị bệnh gì?

Thiếu chất đạm: Khi cơ thể “lên tiếng” cầu cứu

Protein, hay còn gọi là chất đạm, được ví như những “viên gạch” xây dựng nên cơ thể. Từ mái tóc, làn da, móng tay cho đến cơ bắp, xương khớp, nội tạng, tất cả đều cần protein để hình thành và hoạt động. Vậy nên, thiếu hụt protein không chỉ đơn giản là chuyện “ăn uống chưa đủ chất” mà còn là mầm mống của nhiều căn bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.

Đúng như đã đề cập, thiếu protein khiến cơ thể suy nhược, gầy mòn, tóc rụng nhiều và da mất đi sự đàn hồi, trở nên nhăn nheo, thiếu sức sống. Nhưng những biểu hiện bên ngoài ấy chỉ là “phần nổi của tảng băng”. Bên trong cơ thể, sự thiếu hụt này đang âm thầm gây ra những tổn thương nặng nề hơn.

Tác động lên hệ miễn dịch: Protein là thành phần thiết yếu của kháng thể, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Thiếu protein đồng nghĩa với việc hệ miễn dịch bị suy yếu, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và khó hồi phục.

Ảnh hưởng đến sự phát triển: Trẻ em thiếu protein sẽ chậm lớn, còi cọc, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và thể chất. Ở người trưởng thành, thiếu protein gây mất khối cơ, loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương.

Rối loạn chuyển hóa: Protein tham gia vào quá trình sản xuất enzyme và hormone, điều hòa các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể. Thiếu protein gây rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng đến chức năng gan, thận và các cơ quan khác. Ở nữ giới, điều này thể hiện rõ qua chu kỳ kinh nguyệt thất thường, rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Phù nề: Một biểu hiện ít được biết đến nhưng khá đặc trưng của thiếu protein là phù nề, đặc biệt ở chân và tay. Điều này xảy ra do protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng dịch trong cơ thể. Khi thiếu protein, dịch bị ứ đọng lại ở các mô, gây ra tình trạng sưng phù.

Thay đổi tâm trạng: Thiếu protein cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải, khó tập trung, thậm chí là trầm cảm. Điều này liên quan đến việc protein là tiền chất của một số chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não bộ.

Việc bổ sung protein đầy đủ và cân đối là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Hãy đa dạng hóa nguồn protein trong khẩu phần ăn hàng ngày với các loại thịt, cá, trứng, sữa, đậu, đỗ… Kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao đều đặn để cơ thể hấp thụ protein tốt nhất và duy trì sức khỏe tối ưu. Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu protein, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.