Trẻ bao nhiêu tuổi nên bổ sung canxi?

Trẻ Bao Nhiêu Tuổi Nên Bổ Sung Canxi?

Canxi đóng vai trò tối quan trọng trong sự phát triển khỏe mạnh của xương và răng ở trẻ nhỏ. Vì vậy, việc cung cấp đủ canxi cho trẻ đúng thời điểm là điều cần thiết.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, thời điểm thích hợp để bắt đầu bổ sung canxi cho trẻ là từ 6 tháng tuổi. Đây là giai đoạn mà hệ xương và răng của trẻ bắt đầu phát triển mạnh mẽ, đòi hỏi một lượng canxi lớn để hỗ trợ quá trình này.

Nguồn Cung Cấp Canxi Tốt Cho Trẻ

Có nhiều nguồn thực phẩm giàu canxi mà phụ huynh có thể bổ sung vào chế độ ăn của trẻ, bao gồm:

• Cá béo: Cá hồi, cá ngừ, cá thu
• Rau xanh: Cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn
• Bò: Thịt bò nạc, gan bò
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai
• Tôm: Tôm tươi, tôm khô

Lượng Canxi Cần Thiết Cho Trẻ

Lượng canxi cần thiết cho trẻ em phụ thuộc vào độ tuổi và giai đoạn phát triển. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), trẻ em ở các độ tuổi khác nhau cần lượng canxi như sau:

• 6-12 tháng: 250 mg
• 1-3 tuổi: 700 mg
• 4-8 tuổi: 1.000 mg
• 9-18 tuổi: 1.300 mg

Lưu Ý Khi Bổ Sung Canxi Cho Trẻ

Ngoài việc cung cấp canxi thông qua chế độ ăn, phụ huynh có thể cân nhắc bổ sung canxi dạng viên cho trẻ nếu trẻ không nạp đủ canxi từ thực phẩm. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi đưa ra quyết định này.

Việc bổ sung quá nhiều canxi có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như táo bón, buồn nôn hoặc các vấn đề về thận. Do đó, phụ huynh cần tuân theo khuyến cáo về lượng canxi và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho trẻ.