Trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì?

Bổ sung gì khi trẻ chậm tăng cân?

Chậm tăng cân là vấn đề khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng là chìa khóa để trẻ phát triển khỏe mạnh, cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy, trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì?

Cơm, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt: Đây là những nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, nguồn năng lượng bền vững cho cơ thể. Cơm, khoai lang dễ tiêu hóa, giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là kali, magie, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất khác. Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, quinoa chứa nhiều chất xơ, giúp trẻ no lâu, hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Protein: Protein là thành phần cấu tạo nên cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng. Bổ sung protein đầy đủ giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh, đồng thời tăng cường sức đề kháng. Nguồn protein phong phú cho trẻ có thể kể đến như thịt, cá, trứng, sữa, đậu phụ, các loại đậu…

Chất béo: Chất béo cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K. Tuy nhiên, cần lựa chọn các loại chất béo tốt cho sức khỏe, hạn chế tối đa chất béo bão hòa có trong thức ăn nhanh, đồ chiên xào. Chất béo tốt có trong dầu oliu, cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, bơ…

Vitamin và khoáng chất: Các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm, vitamin B12, D… có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu, chuyển hóa và sử dụng năng lượng, giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú có trong rau củ quả, trái cây, các loại hạt…

Lưu ý:

• Chế biến đa dạng: Nên chế biến các món ăn hấp dẫn, đa dạng, phù hợp với khẩu vị của trẻ.
• Lựa chọn thực phẩm tươi ngon: Sử dụng thực phẩm tươi ngon, an toàn để đảm bảo dinh dưỡng tối ưu.
• Cho trẻ ăn uống đầy đủ: Nên cho trẻ ăn uống đầy đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày.
• Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: Hướng dẫn trẻ ăn uống khoa học, đúng giờ giấc, tránh ăn vặt, uống nước ngọt có gas.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, cần kết hợp với các yếu tố khác như:

• Ngủ đủ giấc: Giúp trẻ phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phát triển chiều cao.
• Tập luyện thể dục: Hoạt động thể chất giúp trẻ tiêu hao năng lượng, thúc đẩy sự phát triển của hệ xương, cơ bắp.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Theo dõi sức khỏe của trẻ, phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý liên quan.

Chậm tăng cân ở trẻ là vấn đề phức tạp, cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn cụ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học là điều cần thiết để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.