Bé 18 tháng cần bổ sung những gì?

Mười tám tháng, một cột mốc đáng nhớ trong hành trình phát triển của bé yêu. Lúc này, bé đã bắt đầu khám phá thế giới bằng những bước đi chập chững, những câu nói ngọng nghịu và sự tò mò vô hạn. Để đáp ứng nguồn năng lượng dồi dào cho những khám phá ấy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt. Vậy bé 18 tháng tuổi cần bổ sung những gì để phát triển toàn diện, khỏe mạnh?

Không chỉ là ăn cho no, mà việc đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu mới là chìa khóa. Protein, chẳng hạn, là “nguyên liệu” xây dựng cơ thể, giúp bé phát triển chiều cao và trọng lượng. Nguồn protein dồi dào có thể tìm thấy trong thịt nạc (gà, bò, heo), cá, trứng, đậu hũ, các loại đậu… Cần lưu ý chế biến kỹ lưỡng, tránh những món quá cứng hoặc dai khó nhai nuốt gây khó chịu cho bé.

Sắt, một khoáng chất quan trọng, góp phần vận chuyển oxy đến các tế bào, phòng ngừa thiếu máu. Thực phẩm giàu sắt bao gồm lòng đỏ trứng, thịt đỏ, rau lá xanh đậm (rau ngót, rau dền, cải bó xôi… – cần chế biến kỹ để dễ tiêu hóa), các loại đậu. Kết hợp sắt với Vitamin C (có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, bưởi) sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn.

Canxi, “người hùng” bảo vệ hệ xương chắc khỏe, cần thiết cho sự phát triển chiều cao và răng chắc. Sữa (sữa mẹ hoặc sữa công thức), các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Ngoài ra, các loại rau xanh đậm cũng chứa một lượng canxi đáng kể.

Kẽm, một khoáng chất vi lượng nhưng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ miễn dịch, giúp bé tăng sức đề kháng, ít ốm vặt. Thịt, hải sản, các loại hạt, đậu… là những nguồn cung cấp kẽm tốt.

Cuối cùng, omega-3, một loại axit béo không bão hòa, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị lực. Cá hồi, cá ngừ, dầu cá là những nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. Tuy nhiên, cần chú ý đến việc lựa chọn nguồn thực phẩm an toàn và chế biến hợp lý.

Chế độ ăn của bé 18 tháng tuổi cần đa dạng, phong phú, bao gồm nhiều nhóm thực phẩm khác nhau. Không nên ép bé ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó, thay vào đó, hãy kiên trì tạo thói quen ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ năng lượng cho bé khám phá và phát triển. Quan trọng nhất, hãy quan sát phản ứng của bé với từng loại thức ăn và tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu cần thiết. Hãy nhớ, sự phát triển khỏe mạnh của bé là món quà quý giá nhất!