1 cái gập bụng bao nhiêu calo?

Gập bụng: Đốt cháy bao nhiêu calo?

Gập bụng là một bài tập phổ biến để tăng cường cơ bụng và cải thiện vóc dáng. Nhưng liệu bạn có biết số calo được đốt cháy khi thực hiện bài tập này là bao nhiêu không?

Thực tế về lượng calo bị đốt cháy khi gập bụng

Số lượng calo bị đốt cháy khi gập bụng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Cường độ luyện tập: Gập bụng chậm và có kiểm soát sẽ đốt cháy nhiều calo hơn là gập bụng nhanh và không đều.
• Thể trạng cá nhân: Người có khối lượng cơ nạc cao hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với người có ít cơ nạc hơn.
• Giới tính: Nói chung, nam giới đốt cháy nhiều calo hơn nữ giới khi gập bụng.

Lượng calo đốt cháy ước tính

Dựa trên các yếu tố trên, lượng calo đốt cháy ước tính khi gập bụng là:

• Đối với nữ: 50-70 calo cho 100 lần gập bụng
• Đối với nam: 70-100 calo cho 100 lần gập bụng

Lưu ý:

• Các ước tính này chỉ mang tính chất gần đúng và có thể thay đổi tùy theo từng cá nhân.
• Gập bụng không phải là bài tập đốt cháy calo hiệu quả nhất. Các bài tập toàn thân như chạy, bơi lội hoặc đạp xe sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
• Để đạt được mục tiêu giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, điều quan trọng là kết hợp gập bụng với chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.