2,7 lít nước là bảo nhiêu cốc nước?

Hai mươi bảy trăm mililit nước, hay chính xác là 2,7 lít, nghe có vẻ nhiều, đúng không? Nhưng liệu bạn có hình dung ra 2,7 lít nước đó là bao nhiêu cốc? Câu trả lời không hề đơn giản như ta tưởng, bởi kích thước của một chiếc cốc vô cùng đa dạng. Cốc trà nhỏ xinh chỉ chứa được 100ml, trong khi cốc nước to dùng trong các bữa tiệc có thể chứa tới 300ml thậm chí hơn.

Thông tin thường gặp cho rằng một người phụ nữ khỏe mạnh cần khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 cốc nước, dựa trên khuyến nghị của Viện Y học Mỹ. Tuy nhiên, “tám cốc nước” ở đây là một con số ước lượng, mang tính chất hướng dẫn chung chứ không phải là một con số tuyệt đối, cứng nhắc. Cốc ở đây được ngầm hiểu là một cốc nước có dung tích trung bình, khoảng 340ml.

Nếu ta lấy con số 340ml làm chuẩn, thì 2,7 lít nước thực sự sẽ tương đương với khoảng 7,94 cốc nước. Làm tròn lên, ta vẫn được con số 8 cốc như thường thấy trong các khuyến nghị. Nhưng nếu bạn sử dụng cốc nước nhỏ hơn, chẳng hạn 200ml, thì 2,7 lít nước sẽ tương đương với 13,5 cốc, một con số đáng kể hơn nhiều.

Vậy, thay vì bám vào con số “8 cốc nước” một cách máy móc, chúng ta nên chú trọng đến việc nghe theo tín hiệu từ cơ thể mình. Cảm giác khát, màu sắc nước tiểu, đều là những chỉ số quan trọng hơn nhiều so với việc đếm xem mình đã uống đủ 8 cốc hay chưa. Một người hoạt động thể chất nhiều, sống trong môi trường nóng bức, hay đang trong thời kỳ mang thai, cho con bú sẽ cần nhiều nước hơn so với người khác. Vì vậy, việc uống nước cần được điều chỉnh linh hoạt, đáp ứng nhu cầu cụ thể của từng cá nhân, chứ không nhất thiết phải gò bó vào con số 8 cốc nước. Hãy lắng nghe cơ thể bạn, và uống nước khi bạn cảm thấy cần thiết. Đó mới là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe.