Ăn gì cho đỡ hồi hộp?

Ăn gì để giảm cảm giác hồi hộp?

Cảm giác hồi hộp có thể gây căng thẳng và khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ bạn kiểm soát cảm xúc và giảm bớt hồi hộp.

1. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất quan trọng tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm cả hoạt động của hệ thần kinh. Khi cơ thể thiếu kẽm, mức độ lo âu có thể tăng lên. Bạn có thể bổ sung kẽm từ các thực phẩm như hàu, hạt điều, gan và đậu.

2. Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng xoa dịu lo âu. Cá hồi Alaska đặc biệt giàu axit béo Omega-3. Các loại cá béo khác như cá ngừ, cá mòi và cá thu cũng là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 tuyệt vời.

3. Chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Một chế độ ăn lành mạnh cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn về mặt thể chất và tinh thần. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và có thể đối phó tốt hơn với căng thẳng và hồi hộp. Hãy tập trung vào các loại thực phẩm giàu vitamin B, vitamin C, magiê và kali.

Ngoài ra, một số thực phẩm và đồ uống khác cũng có thể giúp giảm cảm giác hồi hộp như:

• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và hồi hộp.
• Sô cô la đen: Sô cô la đen chứa theobromine, một chất có tác dụng kích thích, nhưng cũng có thể giúp giảm lo âu và hồi hộp.
• Trà xanh: Trà xanh chứa L-theanine, một axit amin giúp thư giãn và giảm căng thẳng.
• Hạnh nhân: Hạnh nhân giàu magiê, một khoáng chất có tác dụng làm dịu và giảm hồi hộp.

Hãy nhớ rằng, chế độ ăn chỉ là một trong những yếu tố có thể giúp kiểm soát cảm giác hồi hộp. Nếu bạn gặp phải tình trạng hồi hộp kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.