Ăn gì để đỡ hồi hộp?

Ăn gì để xoa dịu cơn hồi hộp

Cơn hồi hộp là một cảm giác lo lắng tột độ khiến tim đập rộn, toát mồ hôi và khó thở. Mặc dù không phải lúc nào cũng cần đến sự trợ giúp y tế, nhưng có một số loại thực phẩm có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các hormone điều chỉnh tâm trạng. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

• Hàu
• Hạt điều
• Thịt bò
• Đậu lăng
• Rau bina

Cá béo

Cá béo, đặc biệt là cá hồi Alaska, chứa nhiều axit béo omega-3. Các axit béo này có tác dụng chống viêm và giúp giảm lo lắng. Các loại cá béo khác tốt cho sức khỏe bao gồm:

• Cá thu
• Cá trích
• Cá mòi

Thực phẩm chứa vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B12, có thể giúp giảm bớt chứng lo lắng. Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B bao gồm:

• Thịt gia cầm
• Cá
• Trứng
• Sữa và các sản phẩm từ sữa
• Các loại đậu

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có đặc tính làm dịu và thư giãn, có thể giúp giảm bớt chứng hồi hộp. Để pha một tách trà hoa cúc, hãy cho một thìa hoa cúc khô vào một cốc nước nóng và để ngấm trong 5-10 phút.

Yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và carbohydrates phức hợp. Những chất này có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa các cơn tăng đột biến đường huyết, có thể dẫn đến cảm giác lo lắng.

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào, một chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng chất lỏng và kiểm soát huyết áp. Ăn chuối có thể giúp làm giảm các triệu chứng hồi hộp như tim đập nhanh và đổ mồ hôi.

Sô cô la đen

Sô cô la đen có chứa các hợp chất flavonoid, có thể giúp cải thiện tuần hoàn và giảm huyết áp. Mặc dù vậy, nên ăn sô cô la đen có hàm lượng ca cao cao (ít nhất 70%) để có được lợi ích tối đa.

Lưu ý rằng mặc dù các loại thực phẩm này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hồi hộp, nhưng chúng không phải là phương pháp điều trị thay thế cho các can thiệp y tế khi cần thiết. Nếu cảm giác hồi hộp trở nên dữ dội hoặc dai dẳng, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế để xác định nguyên nhân tiềm ẩn và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp.