Ăn gì khỏi buồn nôn?

Đánh Bay Cơn Buồn Nôn: Ăn Gì Cho Khỏe?

Cảm giác buồn nôn, nôn nao khó chịu có thể xuất hiện bất ngờ và khiến bạn mệt mỏi, chán ăn. Dù nguyên nhân là do say tàu xe, mang thai, tác dụng phụ của thuốc hay đơn giản chỉ là khó tiêu, việc lựa chọn đúng loại thực phẩm có thể giúp xoa dịu dạ dày và đẩy lùi cơn buồn nôn hiệu quả. Vậy ăn gì khỏi buồn nôn? Hãy cùng khám phá những “vị cứu tinh” cho dạ dày đang “khó ở” của bạn.

Khi dạ dày đang “biểu tình”, hãy ưu tiên những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, có mùi nồng. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

• Nước dùng gà ấm áp: Một bát nước dùng gà nóng hổi với vài lát gừng tươi và một ít rau củ như cà rốt, hành tây không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp làm dịu dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn. Hơi ấm từ nước dùng cũng giúp thư giãn cơ thể, tạo cảm giác dễ chịu. Hãy nhớ nêm nếm nhạt để tránh kích thích dạ dày.

• Chuối, nguồn cung cấp kali dồi dào: Buồn nôn đôi khi đi kèm với việc mất nước và mất điện giải, đặc biệt là kali. Chuối là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp cân bằng điện giải và giảm cảm giác nôn nao. Vị ngọt nhẹ và kết cấu mềm mịn của chuối cũng rất dễ chịu cho dạ dày.

• Đồ ăn lạnh, khô: Bánh quy giòn, bánh mì nướng khô, cơm nguội… là những lựa chọn tốt khi bạn cảm thấy buồn nôn. Những món ăn này dễ tiêu hóa và có thể hấp thụ axit dư thừa trong dạ dày, giúp giảm cảm giác khó chịu.

• Protein nạc: Một chút protein nạc như ức gà luộc, cá hấp cũng có thể giúp giảm buồn nôn. Protein giúp ổn định lượng đường trong máu, tránh tình trạng hạ đường huyết, một trong những nguyên nhân gây buồn nôn.

• Gừng – “thần dược” chống buồn nôn: Gừng từ lâu đã được biết đến với tác dụng chống buồn nôn hiệu quả. Bạn có thể nhâm nhi một tách trà gừng ấm, ngậm một lát gừng tươi hoặc thêm gừng vào các món ăn.

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, bạn cũng cần chú ý uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn và tránh ăn quá no. Nếu cảm giác buồn nôn kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sốt, đau bụng dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời. Chăm sóc sức khỏe đúng cách chính là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.