Ăn trái cây gì để đỡ cam?

Thực đơn trái cây “thần kỳ” giúp bạn nói lời tạm biệt với cơn cảm

Khi thời tiết trở nên se lạnh, cơn cảm cúm khó chịu với các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, đau đầu có thể dễ dàng tấn công cơ thể. Trong lúc này, việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị cảm cúm.

Theo Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ tại BV Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3, vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của con người. Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin C, hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh.

Những loại trái cây sau đây được mệnh danh là “thần dược” cho những ngày cảm cúm nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào:

• Khế: Loại quả chua này chứa nguồn vitamin C gấp đôi cam, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ho và sốt.
• Lê: Vị giòn ngọt của lê chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp làm dịu cổ họng, giảm đau đầu và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
• Chanh: Quả chanh không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm.
• Cam: Nguồn vitamin C quen thuộc trong quả cam giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng và hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
• Dưa hấu: Mặc dù có hàm lượng vitamin C thấp hơn các loại quả khác, nhưng dưa hấu rất giàu chất chống oxy hóa và có tính chất chống viêm, giúp giảm đau họng và làm mát cơ thể.

Ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch, các loại trái cây này còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể như kali, chất xơ và các loại vitamin khác. Việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp bạn vượt qua cơn cảm cúm mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bác sĩ Vũ cũng lưu ý rằng, mặc dù vitamin C trong trái cây rất cần thiết, nhưng nên tiêu thụ ở mức vừa phải để tránh tình trạng dư thừa. Lượng vitamin C khuyến nghị hằng ngày đối với người lớn là khoảng 65-90mg.

Vì vậy, hãy bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là trong những ngày cảm cúm để tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi bệnh tật. Chỉ với những loại trái cây thơm ngon, bạn đã có thể “tạm biệt” cơn cảm cúm khó chịu và lấy lại sức khỏe nhanh chóng.