Ăn trứng vịt lộn uống sữa đâu nành được không?

Trứng vịt lộn và sữa đậu nành: Cuộc gặp gỡ “oan gia ngõ hẹp”?

Trứng vịt lộn, món ăn bổ dưỡng quen thuộc với người Việt, thường được ưa chuộng nhờ hương vị độc đáo và hàm lượng dinh dưỡng cao. Sữa đậu nành, một thức uống thanh mát, cũng nổi tiếng với lợi ích cho sức khỏe. Vậy, liệu kết hợp hai “siêu thực phẩm” này có phải là lựa chọn tối ưu? Câu trả lời, tiếc rằng, lại không hoàn toàn khẳng định.

Mặc dù cả trứng vịt lộn và sữa đậu nành đều giàu dinh dưỡng, nhưng việc kết hợp chúng lại có thể gây ra một số vấn đề về hấp thụ chất. Điểm mấu chốt nằm ở sự tương tác giữa lysine trong đậu nành và các dưỡng chất trong trứng vịt lộn.

Lysine, một loại axit amin thiết yếu có nhiều trong đậu nành, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng protein, tăng trưởng cơ bắp và hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu, lysine có thể cản trở quá trình hấp thụ một số khoáng chất và vitamin, đặc biệt là sắt và kẽm, vốn dồi dào trong trứng vịt lộn. Khi lysine kết hợp với các chất này, nó tạo thành phức hợp khó hấp thụ, khiến cơ thể không thể tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng từ cả hai loại thực phẩm.

Hơn nữa, việc tiêu thụ cùng lúc trứng vịt lộn, vốn có tính ấm, và sữa đậu nành, có tính hàn, có thể gây ra sự mất cân bằng trong hệ tiêu hóa, dẫn đến cảm giác khó tiêu, đầy bụng, thậm chí là tiêu chảy ở một số người nhạy cảm.

Thay vì kết hợp trực tiếp, bạn nên thưởng thức trứng vịt lộn và sữa đậu nành cách nhau ít nhất 2-3 tiếng để cơ thể có đủ thời gian hấp thụ dưỡng chất một cách hiệu quả. Ví dụ, bạn có thể ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng và uống sữa đậu nành vào buổi chiều.

Tóm lại, dù cả trứng vịt lộn và sữa đậu nành đều là những thực phẩm bổ dưỡng, nhưng việc kết hợp chúng lại không được khuyến khích. Để đảm bảo sức khỏe và hấp thụ tối đa dinh dưỡng, hãy tách riêng việc tiêu thụ hai loại thực phẩm này và xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng. Đừng quên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có được lời khuyên phù hợp với thể trạng của bản thân.