Dậy sớm lúc mấy giờ?

Dậy sớm – Mức lý tưởng và Lợi ích

Việc xác định thời điểm thích hợp nhất để thức dậy luôn là một chủ đề được quan tâm đối với nhiều người. Tùy thuộc vào lối sống và thói quen cá nhân, thời điểm dậy sớm lý tưởng có thể khác nhau. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thời điểm tuyệt vời để dậy sớm là từ 6 đến 7 giờ sáng.

Tại sao dậy sớm từ 6 đến 7 giờ lại có lợi?

1. Đồng bộ nhịp sinh học:

Thức dậy vào khoảng thời gian mặt trời mọc giúp điều chỉnh nhịp sinh học (đồng hồ sinh học) của cơ thể theo chu kỳ ngày đêm tự nhiên. Khi bạn thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần, cơ thể sẽ quen với thời gian đó và dễ dàng đi vào giấc ngủ và thức dậy vào những thời điểm phù hợp.

2. Dễ ngủ và thức dậy một cách tự nhiên:

Khi bạn đồng bộ nhịp sinh học, cơ thể sẽ sản xuất các hormone giúp thúc đẩy giấc ngủ vào ban đêm và sự tỉnh táo vào ban ngày. Điều này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ vào buổi tối và thức dậy một cách tự nhiên vào sáng hôm sau, mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào đồng hồ báo thức.

3. Thuận lợi cho vệ sinh cá nhân và chuẩn bị công việc:

Với việc mặt trời đã lên từ 6 đến 7 giờ sáng, bạn sẽ có đủ thời gian để vệ sinh cá nhân và chuẩn bị cho công việc hoặc học tập. Điều này giúp bạn cảm thấy thư thái và chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày làm việc năng suất.

Như vậy, dậy sớm từ 6 đến 7 giờ sáng được coi là thời điểm lý tưởng vì:

• Đồng bộ nhịp sinh học
• Dễ ngủ và thức dậy tự nhiên
• Thuận tiện cho vệ sinh cá nhân và chuẩn bị công việc