Lạc luôc bao nhiêu calo?

Lạc luộc: Món ngon ít calo, bạn đồng hành của vóc dáng thon gọn

Lạc, món ăn dân dã quen thuộc với người Việt, thường xuất hiện dưới dạng rang, chiên, hoặc chế biến thành các món ăn cầu kỳ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng lạc luộc, cách chế biến đơn giản nhất, lại là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang theo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn kiểm soát cân nặng. Vậy lạc luộc bao nhiêu calo?

Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ: cứ 146 gram lạc luộc chỉ chứa khoảng 116 calo. Con số này thấp hơn đáng kể so với lạc rang hay các loại hạt khác. Điều đặc biệt hơn nữa là quá trình luộc giúp giảm đáng kể hàm lượng chất béo trong lạc so với khi còn sống hoặc rang. Chính vì vậy, lạc luộc trở thành một “món quà” từ thiên nhiên dành cho những người muốn giữ dáng mà vẫn được thưởng thức hương vị thơm ngon, bùi bùi đặc trưng của lạc.

Lý giải cho sự khác biệt này nằm ở chính phương pháp chế biến. Khi rang, lạc được tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao, khiến dầu trong hạt tiết ra nhiều hơn, đồng thời hấp thụ thêm dầu từ quá trình rang, dẫn đến hàm lượng calo và chất béo tăng lên. Trong khi đó, luộc lạc trong nước giúp hạn chế việc thất thoát dưỡng chất và giảm thiểu lượng chất béo hấp thụ.

Tuy ít calo và chất béo, lạc luộc vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng cao. Lạc là nguồn cung cấp dồi dào protein, chất xơ, vitamin E, magie, và các chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, ổn định đường huyết mà còn giúp làn da tươi trẻ, tăng cường hệ miễn dịch.

Việc bổ sung lạc luộc vào chế độ ăn uống hàng ngày rất đơn giản. Bạn có thể dùng lạc luộc như một món ăn vặt lành mạnh, thêm vào salad, hoặc kết hợp với các món ăn khác để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều lạc luộc trong một lần để tránh gây đầy bụng, khó tiêu.

Tóm lại, lạc luộc là một lựa chọn thông minh cho những ai muốn kiểm soát cân nặng, bổ sung dinh dưỡng mà không cần quá lo lắng về việc tăng cân. Với hương vị thơm ngon, dễ chế biến và lợi ích sức khỏe tuyệt vời, lạc luộc xứng đáng là món ăn được ưu tiên trong thực đơn hàng ngày của bạn. Hãy thử thay đổi khẩu vị với lạc luộc và cảm nhận sự khác biệt!