Làm sao cho hết mắc ói?

Cơn buồn nôn, cảm giác khó chịu đến mức muốn trào ra tất cả, ai trong đời cũng từng trải qua. Nguyên nhân gây buồn nôn rất đa dạng, từ say tàu xe, nhiễm trùng đường ruột, cho đến phản ứng phụ của thuốc hay thậm chí chỉ đơn giản là do căng thẳng. Vậy làm sao để thoát khỏi cơn khó chịu này? Không có “thuốc thần” nào, nhưng một vài biện pháp đơn giản có thể giúp bạn giảm nhẹ đáng kể cảm giác buồn nôn.

Thay vì nằm im chịu đựng, hãy thử vận động nhẹ nhàng. Một vài động tác duỗi người, đi lại nhẹ nhàng trong không gian thoáng đãng có thể giúp kích thích hệ tuần hoàn và giảm cảm giác buồn nôn. Điều này đặc biệt hiệu quả với những trường hợp buồn nôn do say xe hay chóng mặt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng vận động quá mạnh có thể phản tác dụng, vì thế hãy giữ cho mình ở mức độ thoải mái nhất.

Bên cạnh vận động, việc bổ sung nước cũng vô cùng quan trọng. Tuyệt đối không nên uống nước ừng ực một lúc, mà hãy uống từng ngụm nhỏ, từ từ. Nước giúp làm loãng dịch vị trong dạ dày, giảm cảm giác đầy bụng và khó chịu. Bạn có thể kết hợp với việc uống trà hoa cúc – loại trà có tính mát, giúp thư giãn hệ thần kinh và làm dịu dạ dày. Sự dịu nhẹ của hoa cúc có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn và làm giảm đáng kể cảm giác buồn nôn.

Mùi hương cũng đóng một vai trò không nhỏ. Hương cam quýt, với sự tươi mát và dễ chịu của chúng, được biết đến với tác dụng làm giảm buồn nôn. Bạn có thể hít nhẹ mùi tinh dầu cam, chanh hoặc quýt, hoặc đơn giản chỉ cần ngửi vỏ quả tươi. Sự tươi mát của hương thơm này sẽ giúp bạn tỉnh táo và giảm bớt cảm giác khó chịu.

Gừng tươi, một vị thuốc dân gian quen thuộc, cũng rất hữu ích trong việc chống buồn nôn. Bạn có thể nhai một miếng gừng nhỏ hoặc pha trà gừng ấm để uống. Gừng có tác dụng làm ấm bụng, giảm viêm và làm dịu dạ dày. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng gừng có thể gây nóng trong người đối với một số người, vì vậy nên sử dụng với liều lượng vừa phải.

Cuối cùng, nếu các biện pháp trên không hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn sử dụng thuốc chống nôn. Thuốc chống nôn chỉ nên được sử dụng khi thật sự cần thiết và theo chỉ định của chuyên gia y tế.

Tóm lại, việc làm dịu cơn buồn nôn không phải là điều quá khó khăn. Sự kết hợp giữa vận động nhẹ nhàng, bổ sung nước đầy đủ, sử dụng các liệu pháp tự nhiên như trà hoa cúc, gừng tươi và hương liệu cam quýt có thể giúp bạn vượt qua cơn khó chịu này. Tuy nhiên, nếu buồn nôn kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sốt, đau bụng dữ dội, cần đến ngay cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.