Nồng độ cồn khi nào mới hết?

Nồng độ cồn: Khi nào mới thật sự về 0?

“Uống có chừng, dừng đúng lúc” – lời khuyên quen thuộc mà ai cũng từng nghe qua. Nhưng “đúng lúc” là khi nào? Khi cảm thấy tỉnh táo? Khi hết say? Thực tế, cảm giác chủ quan không phản ánh chính xác nồng độ cồn trong máu. Vậy, cồn thực sự biến mất khỏi cơ thể sau bao lâu?

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về quá trình đào thải cồn và những yếu tố ảnh hưởng đến nó. Thông tin “2-3 giờ để cơ thể loại bỏ một đơn vị cồn” chỉ là ước lượng trung bình. Con số này có thể dao động đáng kể tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn.

Cơ thể chúng ta xem cồn như một chất độc hại và nỗ lực loại bỏ nó thông qua một quá trình gồm hai giai đoạn chính: phân hủy và đào thải.

• Phân hủy cồn: Gan đóng vai trò chủ chốt trong giai đoạn này. Enzyme alcohol dehydrogenase (ADH) trong gan chuyển hóa cồn thành acetaldehyde, một chất độc hại hơn cả cồn. Sau đó, enzyme aldehyde dehydrogenase (ALDH) tiếp tục chuyển hóa acetaldehyde thành acetate, một chất ít độc hại hơn, cuối cùng được phân hủy thành carbon dioxide và nước. Tốc độ hoạt động của hai enzyme này ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ phân hủy cồn.

• Đào thải cặn bã: Sau khi cồn được phân hủy, các sản phẩm phụ như carbon dioxide được thải ra ngoài qua hơi thở và nước tiểu. Quá trình này cũng cần thời gian và phụ thuộc vào chức năng thận và hệ bài tiết.

Như vậy, thời gian để nồng độ cồn về 0 phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố cá nhân, bao gồm:

• Chức năng gan: Gan khỏe mạnh sẽ phân hủy cồn nhanh hơn. Người bị bệnh gan hoặc suy giảm chức năng gan sẽ mất nhiều thời gian hơn để loại bỏ cồn.
• Tốc độ chuyển hóa: Tốc độ chuyển hóa của mỗi người là khác nhau, do đó ảnh hưởng đến tốc độ phân hủy cồn.
• Giới tính, cân nặng, tuổi tác: Phụ nữ thường chuyển hóa cồn chậm hơn nam giới. Người có cân nặng thấp cũng dễ bị ảnh hưởng bởi cồn hơn. Tuổi tác cũng là một yếu tố cần cân nhắc.
• Lượng thức ăn trong dạ dày: Ăn no trước khi uống rượu sẽ làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu.
• Loại đồ uống: Đồ uống có nồng độ cồn cao sẽ mất nhiều thời gian để đào thải hơn.

Vì vậy, thay vì dựa vào con số 2-3 giờ chung chung, hãy lắng nghe cơ thể và tuyệt đối không lái xe hoặc vận hành máy móc khi đã uống rượu, bất kể bạn cảm thấy tỉnh táo đến mức nào. Sử dụng các phương tiện công cộng, gọi taxi hoặc nhờ người thân đưa đón là lựa chọn an toàn và trách nhiệm. Hãy nhớ rằng, an toàn của bản thân và cộng đồng luôn là ưu tiên hàng đầu.