Nước cam và sữa nên uống cách nhau bảo lâu?

Uống Nước Cam và Sữa: Bao Lâu Là Hợp Lý?

Mặc dù nước cam và sữa đều là những thức uống bổ dưỡng, nhưng việc kết hợp chúng lại có thể gây ra những phản ứng tiêu cực cho cơ thể. Khi uống nước cam và sữa cùng lúc hoặc quá gần nhau, acid citric có trong nước cam sẽ phản ứng với protein sữa, dẫn đến tình trạng kết tủa. Kết tủa này có thể gây ra cảm giác đầy bụng, ợ hơi, đau bao tử, thậm chí tiêu chảy.

Để tránh những triệu chứng khó chịu này, điều quan trọng là nên uống nước cam và sữa cách nhau một khoảng thời gian phù hợp. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian lý tưởng để uống nước cam và sữa là ít nhất 1-2 tiếng đồng hồ. Khoảng thời gian này đủ để cơ thể tiêu hóa hết nước cam và tránh được sự tương tác không mong muốn với sữa.

Trong trường hợp bạn muốn uống nước cam và sữa gần nhau hơn, hãy ưu tiên uống sữa trước. Sữa sẽ tạo thành một lớp phủ trên niêm mạc dạ dày, giúp bảo vệ dạ dày khỏi tác động của acid citric trong nước cam. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đã uống sữa trước, vẫn nên đợi ít nhất 30 phút đến 1 tiếng trước khi uống nước cam.

Ngoài thời gian uống cách nhau, bạn cũng nên chú ý đến lượng tiêu thụ của mỗi loại thức uống. Tránh uống quá nhiều nước cam trong một lần vì có thể gây thừa vitamin C và làm tăng nguy cơ sỏi thận. Tương tự như vậy, uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng và khó tiêu ở một số người.

Bằng cách uống nước cam và sữa cách nhau một khoảng thời gian hợp lý, bạn có thể tận hưởng lợi ích dinh dưỡng của cả hai loại thức uống mà không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào. Tuân thủ nguyên tắc này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa và hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng cần thiết.