Uống nước gì để hạ đường trong máu?

Uống Loại Nước Nào Để Kiểm Soát Đường Huyết

Giữ mức đường huyết ổn định rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Uống nhiều nước là một cách quan trọng để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Vai trò của Nước

Nước đóng vai trò thiết yếu trong nhiều quá trình cơ thể, bao gồm cả quá trình chuyển hóa đường. Khi mức đường huyết cao, nước giúp “pha loãng” đường trong máu, làm giảm nồng độ glucose. Ngoài ra, nước hỗ trợ loại bỏ đường dư thừa thông qua nước tiểu.

Những Loại Nước Tốt Nhất

1. Nước lọc

Nước lọc là lựa chọn tốt nhất để kiểm soát lượng đường trong máu. Không chứa calo hoặc carbohydrate, nước lọc không làm tăng nồng độ glucose trong máu.

2. Nước trái cây không đường

Nước trái cây tự nhiên không đường, chẳng hạn như nước ép nho, cần tây hoặc cà chua, có thể cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng mà không làm tăng đột biến lượng đường trong máu.

3. Trà xanh

Trà xanh có chứa các hợp chất chống oxy hóa được gọi là catechin, có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu.

Những Lưu ý

Mặc dù uống nhiều nước có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng điều quan trọng là phải tránh những loại nước có thể làm tăng nồng độ glucose.

Các loại nước cần tránh:

• Nước ngọt có đường
• Nước tăng lực
• Nước ép trái cây có đường

Tóm lại

Uống nhiều nước, đặc biệt là nước lọc, nước trái cây không đường và trà xanh, có thể hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu. Bằng cách giúp thải trừ đường dư thừa và ngăn ngừa mất nước, nước đóng một vai trò thiết yếu trong việc quản lý lượng đường trong máu. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tránh những loại nước có thể làm tăng mức đường huyết.